今日は日曜日で早起きしてスイムに・・・。いつもの様に5コースでマッタリとのはずでしたが・・・4種目を泳がされてかなりダメージが・・・もちろんバタフライは肩が上がらないのでなんちゃってですが・・・早めに撤収しましたがヘロヘロでした。2Kぐらいかな・・・。
帰宅途中でゴルフ練習に150球パカパカ3階で打ちました。
帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。
午後は女子プロのゴルフ観戦で終了。みんな力が抜けていて綺麗なスイングですね・・・。
夕方、風呂前に上半身の筋トレをHIITで少々行いました。
その後、計量は問題なくパスしビール、ボジョレーで終了しました。
******11月***********
Swim 3.5＋2K
Bike 30＋10＋10K
RUN 23.5＋5K
Golf 150球
*********************
