今日は金曜日で頑張って朝スイム行きました。ドリルでキャッチアップクロールやりましたが、遅いですね・・・。肘を立ててキャッチが上手くできないようです
約1Kで撤収
昼休みはスポーツオーソリティーにソルトを買いに行きましたが、あまりいいのがなかったです。少し買いましたが・・・効果のほどは
即行で職場に帰り昼寝15分してエアロバイク20分行いました。5分毎に負荷を200ｗにしていい汗かきました。
夜はセキチューで日曜大工の買い物。今度ウッドデッキの塗装に挑戦します
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ＳＷＩＭ 13.5+1ｋＫ
Ｂｉｋｅ 204+10K
ＲＵＮ 45Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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