今日は仕事が休みなので5時45分に起きてLet's swim行きましたよ
用事があったので、またまた1時間で帰りました。気が楽だ～～～
。内容は右なら右手を前にしての斜めバタ足。左右で25ｍ×8本。次は三回手でかいて最後の手で伸びてバタ足6回と言うドリルを25m×6。次は150ｍ×6本（3分30秒サークルで）。以上で終わりました。最後がきつかったですが、1時間が丁度いいな～～～。癖になりそうです
。
昼前に久しぶりにBikeで外の出かけました。T川はいたる所で工事で、ストレスが溜まりました。20Kで終了にしました。
帰り道で信号が変わるかな～～と思って、ビンディングどうしようと悩んでいるうちにこけました
。左にこけて縁石にで擦りました。
汚い足ですね
***********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 15.75Ｋ
Ｂｉｋｅ 185Ｋ
ＲＵＮ 90.695Ｋ
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