昨日、ソファーに座っていて気づいた。
マコリズムは座って行った方がやりやすい人もいるかもしれない。
そんなわけで詳しい理論は後日いつか。
マコリズム（座位編）
ソファーにもたれて座る。
①座ったまま左右の骨盤を交互にあげる。
②座ったまま右の骨盤を前に動かし、次に左の骨盤を前に動かす。
③座ったまま骨盤を後ろに傾ける（恥骨を前に出すようにして眼でへそを見る）、次に背中をそる。
各１分～。
ソファーに座ってできる人は、座って行ってもＯＫでしょう。
マコリズムでカロリー消費を増やそうという作戦ではありません！
筋力をつけて安静時のカロリー消費（基礎代謝）を増やそうという作戦です。
人の消費カロリーの７０％は基礎代謝と言われていますからね。
安静にしていてもカロリーを消費するこたは可能なんですよ！
私は２か月続けてみます。
食事はいつもの通り２食で大食いします。
Before&Afterの写真は撮りますが、もちろん公開しません。
公開したら後悔するもん。
変形性股関節症を怖がらないでね
マコリズムは座って行った方がやりやすい人もいるかもしれない。
そんなわけで詳しい理論は後日いつか。
マコリズム（座位編）
ソファーにもたれて座る。
①座ったまま左右の骨盤を交互にあげる。
②座ったまま右の骨盤を前に動かし、次に左の骨盤を前に動かす。
③座ったまま骨盤を後ろに傾ける（恥骨を前に出すようにして眼でへそを見る）、次に背中をそる。
各１分～。
ソファーに座ってできる人は、座って行ってもＯＫでしょう。
マコリズムでカロリー消費を増やそうという作戦ではありません！
筋力をつけて安静時のカロリー消費（基礎代謝）を増やそうという作戦です。
人の消費カロリーの７０％は基礎代謝と言われていますからね。
安静にしていてもカロリーを消費するこたは可能なんですよ！
私は２か月続けてみます。
食事はいつもの通り２食で大食いします。
Before&Afterの写真は撮りますが、もちろん公開しません。
公開したら後悔するもん。
変形性股関節症を怖がらないでね
話は変わりますが、松本先生がおっしゃってるように、股関節を総合的にいろんな方面から治療検討してくれる病院あると本当にいいと思います。治療もうけやすいですよね。がんばってください。期待してます。
いつか、お会いできるといいですね。
あまり調子悪い時は無理しないでください。
マコリズムは股関節にはほとんど負担はかかりませんが、内転筋や腸腰筋、大殿筋の収縮は起こります。
その筋肉の筋力強化も目的ではあるのですが、痛みが強い時は無理しないで下さいね。
私は、皆さんのいろいろな希望に対応できるお医者さんを絶対に探しますよ！
またコメント下さい！