三叉神経ダイエット ２

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私は毎日１５００Ｋｃａｌくらいしか食べていません。

別にカロリーを抑えているわけではありません。
でも、体重はこの１年間をみても全く変化がありません。
基礎代謝だけでも１５００Ｋｃａｌくらい消費しそうなものなのに・・・？

（ここだけの話ですが、低カロリー食はアンチエイギングに効果があるんですよ。つまり老化を遅らせ長寿が期待できるんです・・・内緒ですよ。）




ゆくっリ、噛み噛みしながら食事をしてみて感じたのは、今までいかに普段早食いをしていたかということです。


ゆっくり食べるって非常に難しいです。



そこで、あみだしのが次の３つです。

１、ひとくち食べるごとに箸を置く作戦・・・これは効果的です。
２、夕刊フジを読みながら食べる作戦・・・行儀は悪いと思います。
３、食べながらキョロキョロする作戦・・・周りの人の食べ方を観察するのですが、怪しまれます。

夜は１人で食べることが多いので、１人でしゃべるわけにはいきません。
好きなあの人としゃべりながら楽しくゆっくり食べる。
家族としゃべりながら楽しくゆっくり食べる。
これが理想形なのかもしれません。



こんなところです。


たいしたことではないのですが、ひとくち毎に箸を置くといいです。
しかし、それでも私は早食いだなと感じています。


昨夜は食事を始めてから終わるまで３０分でした。
かなり頑張りました。
２０分から３０分かけるのが効果的だと思います。

食後の胃のもたれ感がありません。


ゆっくり食べると言うことは、体重を落とす目的と言うよりも、“心の余裕”が生まれるように思いました。

もう少しゆっくり食べるようにトライしてみるつもりです。



へそまわりの腹囲を測った。
体重も計測した。

高校生の頃、６４ｋｇだった。
今は、７１ｋｇ。


６４ｋｇにはしたくないけど、１日中立ち仕事をしているので脚の疲労を軽くしたい。
まずは、６８ｋｇを目指そう。


最終的には６６ｋｇ。


もうここ２０年間、６６ｋｇにはなったことがないから、楽しみじゃ。




まだまだ続く、三叉神経ダイエットの話。


つづく



変形性股関節症を怖がらないでね





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