三叉神経ダイエット ５

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ゆっくり噛んで、時間をかけて食べるということは、結果的に食事量が減って、体重を落とすことができるということは理解できた。


しかし、疑問が残る。


私は、夜食は外食で定食のような食事をとることが多いです。
つまり、量が一定の食事です。
量が一定なら、早く食べようが、ゆっくり食べようが一緒ではないか？



多くの料理が並んでいて、自分で食べたい量だけとって食べる形の食事であれば、ゆっくり食べて満腹感を感じた時点で食事を終えれば、食事量は減りそうだ。


自宅での食事であれば、前もって少なめに料理を準備しておいて、ゆっくり食べるといいのでしょう。



三叉神経ダイエットには、食事の形態が関連するようだ。


また、こんな記事もある。
食事の器を小さくするという手段。
早食いなら、我慢できない食事量になるでしょうが、ゆっくり食べると適量になるでしょう。



それ用？の食器もあるようです。




食事をゆっくりとると、食後にお腹がすくことがなくなりました。
(つまり、夜中にカップラーメンやパンなどを食べる機会が無くなりました。)←夜中に食ってたのか！！！




1ヶ月後、2ヶ月後の体重が楽しみです。




この方法は、“ずぼらな二枚目”でも続けられるくらいだから、皆さんも続けられます！










変形性股関節症を怖がらないでね





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