「体重を減らしなさい」簡単に言えるけど、実行は難しい言葉ですね。
問題は、誰に対しても言われている可能性があること。
中には体重を減らす必要のない方も多いかもしれません。
「減らさなきゃ、減らさなきゃ・・・」と思う前に、まずは自分の体形について調べてみてはいかがでしょうか。
自分の体形を知る方法については、ＢＭＩ（Ｂody Ｍass Ｉndex）という有名な方法がありますね。
計算方法は簡単・・・体重(kg)／身長(m)2
つまり、ＢＭＩ＝体重÷身長÷身長 です。
体重はＫｇ、身長はｍで計算するんです。
私は体重７０ｋｇ、身長１．７０ｍ、股下９０ｃｍですので・・・
ＢＭＩ＝７０÷１．７０÷１．７０＝２４．２となります。
股下の寸法は関係なかったようです。
皆さんはここで計算できますので、試してポックン！
いかがでしたか？
●BMI
１８．５未満 やせ
１８．５～２５未満 標準
２５～３０未満 肥満
３０以上 高度肥満
私は２４．２でしたので、どうにか標準の範囲を維持しています。
少し減らしても良いけど、こんなもんで維持したいと思っています。
ＢＭＩの理想の数字は２２．０です。
これは統計的にみて一番病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなるそうです。
また、体脂肪率とも相関しているそうです。
まずは自分の体形を知る。
自分の体形が標準内なら、必死に体重を減らそうとしない！
・・・くらいの考え方でもいいと思うんです。
ＢＭＩでいうと２５未満の方々ですね。
ＢＭＩ２５以上の方は、減らしても良いかもしれません。
しかし、ＢＭＩ２５以上でも、左右の脚の太さが変わらない方は、必死になって体重を減らさなくても良いと思っています。
体重が増えると、それを支える脚の筋肉が強くなるからです。
体重を支えることが筋力トレーニングになるんです。
ＢＭＩ２５以上で脚の太さに左右差がある方は、体重を減らすと患側（細い方の脚）は楽になるでしょうね。
じゃ、どうして減らせば良いか？
一番は基礎代謝を増やすことですね。
そして、股関節に安全な方法で筋力トレーニングを行うことでしょうね。
もちろん食事制限も必要な方はいるかもしれません。
“股関節に安全な方法”というのがみそですが、重要なことだと思います。
“股関節に安全な方法”については、次の記事でも簡単に触れますが、１０月にはしっかりとした一つの方法を皆さんに提示します。
今、専門家と一緒に検討していまして、９月に本格的に取り組む予定です。
お楽しみにしていてください。
皆さんには大きな個人差があります。
全ての人に「体重を減らしなさい」というのは個人差を無視した言い方かもしれませんね。
冷静に考えてみてはいかがでしょうか？
変形形性股関節症を怖がらないでね
