はぁ

四十肩だわ＞＜
痛くて動かせないからどんどん悪化してる気がする。
明日鍼にでも行ってみようかなぁ。

●20日の食生活●
朝(9:30)／☆ツナおにぎり2ヶ（ご飯約150ｇ）
昼／なし
夜(18:30)／☆ご飯130ｇ、ピーマンと豚バラ炒め、ツナと胡瓜のサラダ、スモークサーモンのカルパッチョ、ジャガイモと玉葱人参の味噌汁
水分／水500くらい、コーラ200くらい
●21日の食生活●
朝(9:00)／京風うどん（カップ麺）
昼(13:00)／にじゅうまるの日替わりランチ（ハンバーグ、バターコーン、ケチャップスパゲティ、味噌汁、ご飯）
夜(20:15)／ご飯130ｇ、ホワイトシチュー（鶏肉、玉葱、人参、ジャガイモ入り）、茹でたブロッコリー
水分／水300くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい
●22日の食生活●
朝(7:30)／ご飯100ｇ、昨日の残りのシチュー
昼(12:00)／和幸のゆり弁当（一口カツ、イカ、メンチ）、しじみの味噌汁
夜(20:00)／ご飯130ｇ、豚バラ肉と人参・にら・生姜の炒め物、蓮のきんぴら、味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい
●23日の食生活●
朝(7:00)／☆ご飯100ｇ、卵焼き、味噌汁、昨日の残りのきんぴら
昼(12:30)／マックのチキンフィレオセット、コーラ
夜(20:00)／ご飯150ｇ、鯖の塩焼き（大根下ろし添え）、ポテトサラダ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ300くらい、白ワイン1本