2015年11月17日（火）、永和台サロン

　今日の永和台サロンは、「健康チェックと愛西のびのびストレッチ」でした。

　3か月に一度の健康チェックとして、血圧、体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、BMI、推定骨量、基礎代謝、体内年齢、体水分の10項目のチェックを行っています。多少数値が上がったり、下がっているが、最近体重や体脂肪が増えると、食事のとり過ぎかな、運動不足かななど反省しながら3か月後の「健康チェック」を目指して、努力して成果があるとうれしいものです。

　「愛西のびのびストレッチ」の座りバージョンを「愛西のびのびストレッチの健康推進委員の二人が来ていただいて、指導していただきました。
　初めは、右手と左手でジャンケンしていつも同じ手が勝つようにするなど、脳トレーニングをを行い、初めての座りバージョンの「愛西のびのびストレッチ」を丁寧に教えてもらいました。
　２回通して行うと、少しづつ自然と手足が動きました。
　年１度ではなかなか覚えることができないので、月に２度（第１、第３水曜日）無料で佐屋老人福祉センターで、健康体操を行っていますので、ぜひ参加くださいと紹介がありました。
　また、保健センターでは、第3クールとして「あいさい健康マイレージ」12月１日から来年2月29日までの間に健康づくりのとりくみを行い、ポイントを貯めると、合併10周年を記念して参加賞があります。第2クールまで挑戦したので、第3クールも挑戦します。

　みなと医療生協の健康チャレンジに挑戦して、４年目。健康のための目標を立てて,
　継続してこれからも続けていこうと思いました。

　今日の万歩計は、8,314歩でした