今日はダメダメ君！

今日は山伏練。
昨日の風張林道練のダメージもあまりないようだ。
冷蔵庫にあった『ナン』を２枚取り出しオープントースタで温めて主食を用意。
次に目玉焼きを2個と、スープを用意して朝食準備完了。

5時前に平らげて、しばらくパソコンをいじる。

7時前に練習の準備を完了させ、6：50に出発。
集合場所には30人くらいが集合。
今日はタカオカ君も参加。

今日は3分割出発の予定であったが、先発組(7:30)と後発組(7:38)の2組で出発。
私は強度の運動トレーニングをしたいので後発組に参加。
ん？、7:05の中間組ってあったっけ？

7:38にスタート、多少足の違いがありスピードが一定しなかったが、これからの足ならしには問題ない。
でも・・・信号ストップが多すぎて、朝っぱらから Stop&Go練、かなりの体力を消耗した。

先発組との集合場所で、急なコース変更をしたため危うくシライメンとニアミス、ゴメン。

ここから練習開始だ。
集団走行だが、徐々にリストラが進んでいく。
※信号切れもあったそうだ。

調子がいいなぁと思っていたのは・・・気のせいだった。
峠の遥か手前で失速、千切れてしまった。

何でだろう？・・・昨日のダメージか？
そう言えば先頭集団でBoss&シマダさん以外は、風張練に出ていないメンバーだ。
シマダさんに後で聞いたら「やっぱりきつかった」って・・・それであの走りですか。
01111さん、pjさんも後方にいる。

小沢峠手前で何の前触れもなく 01111さんに抜かれたが、峠の登りに入る前に抜き返し、峠をダンシングで登っていたら峠寸前で01111さんとプリンスに抜かれた。
でも01111さんも相当へばっているようだ。

下に降りて自販機前で待ち合わせ、集合後に再スタート。
序盤からガンガン走ろうとしたが伸びがなく、すぐに捕まってしまう。
それでも前を走りたい。

何とか先頭集団で山伏峠に入ったが、全然走れない。
前を行くアガツマさん、ヨコタさんがいい目標だ。

やっとこさ峠についても、そこから299に降りなきゃ行けない。
ゴリブミで下っていたら、ゆっくり下っているアガツマさんがいた、ここで待ってても練習にならないのでパスしガンガンに飛ばす。

もうすぐ299と言う所(1kmくらい手前?)でBossとすれ違った。
なにを考えたかＵターンせず、そのまま299に下ってしまった。

でＵターンして登りはじめたが・・・前に人がいないぞ。
もうやけくそ・・・ゴリゴリ踏み込んで頑張ったが心拍は 80%止まり、納さん、モチヅキさんを見つけ抜いてから、モチヅキさんと峠までのバトルでやっと 85%まで上がった。

峠を越えて下りに入り「少しはうまくなったなぁ」と自己満足。
峠を下り集団を探したら・・・・遥か前を走っている。

そこから激走、水場で補給するのかなと思ったらスルーしちゃったよ。
マズイよ、マズイ。水が少ししか残っていない。
しかたないので45～50k/mで追いかけたが、最短50mまで近づいて・・・後は失速。ガックシの一言。
心拍は80%以下であったが筋力がオーバーヒート気味。
あとは垂れちゃいました、加えてハンガーノック気味。

小沢峠の登りは亀が這うようなスピード、納さんとマコちゃんに抜かれちゃいました。
でも、峠を越えたら少し復活。
マコちゃんを置き去りにして、垂れてたカイヘイと連結しローテーション開始。
すると、いい感じで走れるぞ。

途中で納さんも加わり、三人でローテーション・・・スピードを保つため辛いが、その分練習の効果が期待できる。

休憩場所について補給・・・・やっと一息つけた、何たって水切れだったからね。

次のステージは Stop&Go練。
後ろにいては練習にならない、よって前で頑張る。

余裕があってもなくても、ときたまアタックなどして、その後の体力回復の感覚を掴もうとした。
結果として、アタックは別足、やる気があればどんな状況でもやる事ができるようだ。

中盤で「もうだめです」なんて思ったが「そんなはずない」と思い直し、歯を食いしばって頑張る、頑張る。
そして・・・ときたまアタック・・・立川に着いた時はエネルギ切れ寸前だった。

その後は、元気な若者は下道を、そうでない01111さんと私は多摩サイを帰りました。
Bossとシマダさん以外のオジサンには二日間の練習をまともに走る力はありませんでした。
今、久々の筋肉痛を味わっています。

今日の299折り返し練 142.3km