来週から「矢野口おはサイ」始めます

4:30 起床。
外の気温は 6℃。

のろのろと準備を整えて 4:55 にローラ練スタート。
昨夜異音の発生源だったKEO blade carbon2を、初期型KEOに交換したので気持ちよく回せる。
ペダルの重さは同じなので少し違和感がある程度・・・。
こっちの方がクリートキャッチが正確に行えるので良いかもしれない。

ウォーミングアップとして 20分程回してモガキ練の開始。
1分間で alloutするつもりで全力走。
でもMaxの無酸素運動は1分間持ちそうにない。
ラスト10秒で「もはやこれまで」と足が重くなってくる。
それを我慢して全筋肉にペダル駆動させて・・・・・・・ようやく1分経過。
でもLapを見たら、悲しいくらいの非力・・・あぁ無情。

次に4分レスト。
あまり休みすぎると、以降のモガキでパワーが落ちる傾向にある。
そのため程々の負荷を掛けながら回復をはかる。
このセットを8本やり10分間のクールダウンで朝練終了。

レスト時間を少しずづ短縮させていけば、もっと良い練習になるらしい。
つまり 4分モガキに1分レストの繰り返し・・・・・無理だな。

1月末から 2月のモガキ練で少しは高負荷への耐性ができたかもしれない。
そろそろローラから離れて実践形式で走る時期がきた。

○2016年おはサイ
各地で各チームの早朝練習会が繰り広げられている。
それだけ自転車を楽しむ人が増えたということだろう。

そこで来週から「矢野口おはサイ」を始めます。
初回は 3月2日ということで・・・。
場所と時間は、いつもの所でいつもの時間で・・・・。