土曜日、この日は色々とありました。朝から晩まで陸上だけを考えて生活する一日でした。なかなか理解してもらえないと思いますが、「最高に楽しい」と感じながら時間を過ごす事が出来ました。
午前中、かなり充実した時間を県内某所にて過ごす。ここも書きたいのですが止めておきますね。ここの内容だけでめちゃくちゃ書けるんですが（笑）。まーあえて割愛。ここの楽しさが分かってもらえる人はほとんどいないと思います。陸上に関わる事で多くの人と出会えるというのは本当に幸せだなと感じています。書き始めたら書いてしまうのでやはり割愛（笑）。
午後からはうちの練習。前日走っていますからこの日は完全にトレーニング。他校からの参加者もありました。これから先の事を考えてしっかりとトレーニングをさせたいと思っていました。練習開始前に雨が降り始めました。それも微妙な強さ。いつもの私ならすぐに室内に入るところなんですがこの日は外での練習を強行しました。前日走りました。これまでキレイに走る事をやってきた選手たちにとってはかなりキツいメニューだったと思います。動かなくなって全く走れない。これまで指導してきた中でこれだけ動かなくなる、スピードが低下するパターンはありませんでした。なかなか面白い。
そういう部分も含めて「泥臭くやる」事を求めました。状況が悪かったらそれを理由に練習をやらない。当たり前の事かもしれませんが、時には強行してやる事も必要だと考えました。さらには昨日の事を踏まえて話をしました。「練習の後半で全く動かなくなる。トレーニングの中で苦しくなった時にそこを思い出してやりなさい。」と。前日に走練習が出来た者もいれば補強しかできなかった者もいます。前日の話の中で「走ってもがいた者と走らなかった者はこの時点で大きな差がついている」と伝えています。その事をどう感じるかです。
先日から始めた練習をパターンで進めました。途中からグランドがぬかるんできて思うようにできない部分もありましたが、強行しました。思うように出来ない中でいかにして練習をしていくか。怪我をする！非効率的だ！と言われるかもしれません。それでも時にはやる必要があるのです。前回この練習をやった時にはかなりの時間がかかりましたがこの日は1サイクル1時間で出来ました。いや、この流れなら本当に2セットできます。前のように追い込む形から変えていますから、このような状態でもドンドン練習を進めていくことができます。これが2ヶ月できれば本当に大きく変わると思います。
怪我人が増えているという話を書いています。この理由の一つな筋力不足があると思っています。良い動きをしようとして身体がついてこないのです。取り返しのつかない故障をしているわけではなく、筋膜炎などの痛みです。1人はひざを痛打しただけなので自己責任。中学生ならそこまで考えなくても良いのかもしれませんが、これから先のことを考えると絶対に筋力アップは不可欠です。今やろうとしていることができればかなりのレベルアップが期待できます。感覚的な部分ですから確証があるわけではないですが。
さすがに雨が酷くなり過ぎたので諦めて室内へ。室内でもかなりの練習ができます。廊下の幅が広いのでやりたいことはできます。室内でプレート歩行&プレート補強とダイナマックスをやりました。もちろん安全面に気をつけて。片付けや練習道具を洗ったりするのに随分時間がかかりましたからロスはありました。それでもこの日はしっかりとやらせたいと考えていたので普段の倍やることに（笑）。この時までは雨に濡れていたのですが、ここからは完全に汗でした。これまでと異なり意欲的に取り組んでいます。練習パターンの変化も大きく影響しているのではないかと考えています。このダイナマックスとの組み合わせ、我ながら絶妙な案だったと思います。キツくても楽しみながら出来るのです。
この途中でまた来校者がありました。せっかくなので補強を一緒にしてもらうことに。これに関しては故障から回復しつつある女子キャプテンに一任しました。マネージャーは女子の練習の手伝い（笑）。動けるマネージャーを目指しています（笑）。うちの選手には多くの人と関わってもらいたいと思っています。その中で様々な刺激を受けます。もちろん、うちの選手以外に無理はさせられません。それでも今後のことを考えるのであれば少しずつ負荷をかけていかないといけない部分もあるでしょう。間違いなく筋肉痛に襲われるでしょうね。普段やらない動きをやるだけで負荷は高まります。これはうちの選手にも言えることです。マンネリ化した練習パターンから時々抜け出さないと慣れてしまって強くならないと思います。
かなり負荷をかけました。男子の方がテキパキとやっていたのか早めに終わったので他の補強をさせることにしました。終わったから待っておくというのは避けたい。それでも意欲的に取り組んでいました。随分成長したなと感じています。
3時間半程度やりました。実質は3時間くらいでしょうか。それでもかなりの負荷です。私はこの時点で6時間半くらい陸上にドップリ浸かっていました。最後はまた別に書きます（笑）。
午前中、かなり充実した時間を県内某所にて過ごす。ここも書きたいのですが止めておきますね。ここの内容だけでめちゃくちゃ書けるんですが（笑）。まーあえて割愛。ここの楽しさが分かってもらえる人はほとんどいないと思います。陸上に関わる事で多くの人と出会えるというのは本当に幸せだなと感じています。書き始めたら書いてしまうのでやはり割愛（笑）。
午後からはうちの練習。前日走っていますからこの日は完全にトレーニング。他校からの参加者もありました。これから先の事を考えてしっかりとトレーニングをさせたいと思っていました。練習開始前に雨が降り始めました。それも微妙な強さ。いつもの私ならすぐに室内に入るところなんですがこの日は外での練習を強行しました。前日走りました。これまでキレイに走る事をやってきた選手たちにとってはかなりキツいメニューだったと思います。動かなくなって全く走れない。これまで指導してきた中でこれだけ動かなくなる、スピードが低下するパターンはありませんでした。なかなか面白い。
そういう部分も含めて「泥臭くやる」事を求めました。状況が悪かったらそれを理由に練習をやらない。当たり前の事かもしれませんが、時には強行してやる事も必要だと考えました。さらには昨日の事を踏まえて話をしました。「練習の後半で全く動かなくなる。トレーニングの中で苦しくなった時にそこを思い出してやりなさい。」と。前日に走練習が出来た者もいれば補強しかできなかった者もいます。前日の話の中で「走ってもがいた者と走らなかった者はこの時点で大きな差がついている」と伝えています。その事をどう感じるかです。
先日から始めた練習をパターンで進めました。途中からグランドがぬかるんできて思うようにできない部分もありましたが、強行しました。思うように出来ない中でいかにして練習をしていくか。怪我をする！非効率的だ！と言われるかもしれません。それでも時にはやる必要があるのです。前回この練習をやった時にはかなりの時間がかかりましたがこの日は1サイクル1時間で出来ました。いや、この流れなら本当に2セットできます。前のように追い込む形から変えていますから、このような状態でもドンドン練習を進めていくことができます。これが2ヶ月できれば本当に大きく変わると思います。
怪我人が増えているという話を書いています。この理由の一つな筋力不足があると思っています。良い動きをしようとして身体がついてこないのです。取り返しのつかない故障をしているわけではなく、筋膜炎などの痛みです。1人はひざを痛打しただけなので自己責任。中学生ならそこまで考えなくても良いのかもしれませんが、これから先のことを考えると絶対に筋力アップは不可欠です。今やろうとしていることができればかなりのレベルアップが期待できます。感覚的な部分ですから確証があるわけではないですが。
さすがに雨が酷くなり過ぎたので諦めて室内へ。室内でもかなりの練習ができます。廊下の幅が広いのでやりたいことはできます。室内でプレート歩行&プレート補強とダイナマックスをやりました。もちろん安全面に気をつけて。片付けや練習道具を洗ったりするのに随分時間がかかりましたからロスはありました。それでもこの日はしっかりとやらせたいと考えていたので普段の倍やることに（笑）。この時までは雨に濡れていたのですが、ここからは完全に汗でした。これまでと異なり意欲的に取り組んでいます。練習パターンの変化も大きく影響しているのではないかと考えています。このダイナマックスとの組み合わせ、我ながら絶妙な案だったと思います。キツくても楽しみながら出来るのです。
この途中でまた来校者がありました。せっかくなので補強を一緒にしてもらうことに。これに関しては故障から回復しつつある女子キャプテンに一任しました。マネージャーは女子の練習の手伝い（笑）。動けるマネージャーを目指しています（笑）。うちの選手には多くの人と関わってもらいたいと思っています。その中で様々な刺激を受けます。もちろん、うちの選手以外に無理はさせられません。それでも今後のことを考えるのであれば少しずつ負荷をかけていかないといけない部分もあるでしょう。間違いなく筋肉痛に襲われるでしょうね。普段やらない動きをやるだけで負荷は高まります。これはうちの選手にも言えることです。マンネリ化した練習パターンから時々抜け出さないと慣れてしまって強くならないと思います。
かなり負荷をかけました。男子の方がテキパキとやっていたのか早めに終わったので他の補強をさせることにしました。終わったから待っておくというのは避けたい。それでも意欲的に取り組んでいました。随分成長したなと感じています。
3時間半程度やりました。実質は3時間くらいでしょうか。それでもかなりの負荷です。私はこの時点で6時間半くらい陸上にドップリ浸かっていました。最後はまた別に書きます（笑）。
