感覚作りをする

今日はここ最近では１番暖かかったですね。影に入ると肌寒さを覚えますが、陽射しはかなり強くサングラス焼けが更にひどくなってきています（笑）。

練習は最初に動きの確認に時間をかけました。来週からは学校が始まるのでなかなか時間が確保できませんから、長めに時間をとって動きを確認しました。私はその時間を使って半月の練習日誌に目を通しました。毎日の積み重ねですから、提出をしなくてもきちんと継続していかなければいけません。ここがきちんとできなければ必ず崩れてしまいます。毎日きちんと自分と向き合う事で様々な部分が変わってきます。日誌を見ながら技術練習にも目を向けていました。なかなか大変（笑）。動きの変化はやはり新入生が顕著です。今までほとんど技術練習をしていないはずですからすぐに変わります。まだまだ安定はしませんし、一時的なモノですがこれを半年続けていくとかなり変化してきます。飽きずに続ける事が出来るかだけです。

ウインドスプリントから動きが非常に良かったですね。暖かいのもかなり影響しているとは思いますが動いていましたね。その後カーブ走とトゥトレ。スピード練習をしました。昨年は冬期の段階でトゥトレを入れていましたが今年はシーズン直前からです。まずはベースを上げてからスピード刺激を入れていきたいと考えました。ここ最近自分の力でのスピードが頭打ちになりかけていたので刺激を入れる事で更に上を目指したいと思います。

その後はショート加速を繰り返して、カーブを使ってのＳＤ練習。短短と短長に分けて実施しました。短短は２００ｍを意識した走り。直線でのスタートとは若干感覚が違ってきます。上手く内傾をかける事と目線について指示を出しました。この辺りはかなり感覚（笑）。自分の中でしっかりと違いを認識して身につけていかなければいけません。最後に１２０ｍを１本走りましたが、arimaが動いていました。本人は全くその自覚がありません（笑）。ここが課題ですね。自分で分かっていかないと再現ができませんから…。

短長は感覚走。４００ｍのレース感覚を意識した練習にしました。短い距離から少しずつ伸ばしていきました。本数を重ねながら自分で感覚を身につけさせるのが狙いです。全力で行けば速いのは当然。力をコントロールしながら走らなければいけません。mikiが「去年の４００ｍと比べてスピードを出しているのに楽に走れる」と話していました。力自体が上がっているのは確かですね。２００ｍまで行きましたが、このまま行けば…ですね。土の上で余裕を持ってある程度のタイムで走れています。まーまだ半分ですから（笑）。前半からある程度のスピードで走っていかなければ流れに乗れません。追い込み練習と感覚作りをバランス良く組合せていきたいですね。

最後に短い距離で動きを確認。良い動きが出来ていたと思いますね。時間はかかりますが、きちんと積み重ねていけばきっと結果につながります。来週末には記録会があります。準備をしていきたいですね。