９／２

夕ジョグ１０ｋｍ
swim１２００ｍ

しばらく走ってないけど、走行中ダレてはないようだ。

swimは１００ｍ２分オーバーだったのが、１分５１秒アベレージまで上がった。
やっぱりにわか練習はだめだ。

vo2max５３