腹は割れない（ビリーズなんとか）

ボクは実際に見たこと無いが、巷で
「ビリーズなんとか」というエクササイズが大流行らしい。
なんてったって、「腹割り」と関係ないようなブラスの仲間でさえ、ＤＶＤを買ったのか買おうとしてるのか、とんでもない影響力だ。
でも、「またか」のダイエットブームか。

断言しよう（９割方）。腹は割れません。

「腹が割れてない」人は、多分贅肉がもっさりと腹を覆ってるはず。これを取り除かないと、腹は割れない。

つまり、生活そのもの（飲食と運動）改善しないと、まず「割れた腹」は出てきません。

ボクがそうです。

高校時代、割れてました。仮面ライダーのようでした。そりゃ、多いときは毎日腹筋３００回なんてやってましたから。

２年前、ウエイトトレーニングで２日おきくらいにトータル１８０回クランチとシットアップ（腹筋）をやってたけど、腹割れず。腹をつまむと”週刊少年ジャンプ”くらいおなかがつまめてました。

ところが。

その後ランニングにのめり込んだら、５ヶ月後、見事におなかの筋肉が現れてきました！
（高校の時ほどでないけど）

結論。ビリーなんとかもいいけど、車をやめて自転車に換え、あわせて「賢く走るフルマラソン」（ランナーズ社）も、試してみることを勧める。

（ビリーは、結構ハードだと聞くので、生活を改める方が、お金もかからず有効だけどね）

７／７

朝ジョグ２ｋｍ

夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）　計１２ｋｍ

朝走って、ボート練習、夕方ｊｏｇ。いうことナシ