2018/10/28・日：ひろう

今日はジムに行くべ。　使わんとお金モッタイナイ。

そんで８時から９０分のメニュー。
２０分のパターンを３回繰り返して目的はＦＴＰ強化というもの。

朝も早くからお友達はいらっしゃるものです。
それにしても「えっ？」というＷＡＴＴで頑張っていらっしゃる方ばかりで
あっしが一番のベベですかね。まあ、確かにみなさんお若いですわ。

その横で地味～～に自分の練習っス。
（隣をうらやましいと思っても自分ではありませんしね。）

１セット目はきちんとクリアできましたが２セット目が非常に辛くて途中で
終了したいと思ったくらい。で、ようやく気付いたんですけどね。

　Ｑ）なんできついか？
　Ａ）心拍が落ちないから

な～～んだ。当たり前のことにようやく気付きました(笑)。
心拍計をつけるの、実に１０年ぶり？　１５年？？　というくらいご無沙汰
でしたのでそんなことすら忘却しちょりました。

そんで３セット目。
指定メニューは、ちと難しいと思った（５／１０の９０回転で〇ＷＡＴＴ　１分、
そのあと６／１０の８５回転で〇ＷＡＴＴ　３分・・・）のでフラットライン
で時間を消化して最後のパターンに繋げてポン。

終了したあとは、盛大な　はぁはぁサウンド爆裂っす。
インターバルでも、ＴａｂａｔａでもなんでもないベースのＦＴＰ強化なんです
けどね・・・。

で、思ったのです。
ＷＷなソフトのＦＴＰ強化メニュー、これが標準ということですよね？
それを自分のＦＴＰでやっているのですけど最後まで消化することができない。

「・・・・。」　　ですわ。

とくに、低負荷高回転でＷＡＴＴあげた直後に中負荷でＷＡＴＴを少し落とした
レンジを維持、それが難しい。要するに太ももがパンパンになって踏めないのよ。
回転↓、ＷＡＴＴ↓　なので心拍も↓　になればいいのに　心拍は、→　なんよね。
乳酸でまくってそれをエネルギーに活用できていない、ちゅうことやね。

　（あ、セット間は、１００Ｗぐらいで５分流しが入ります。）

これ、できるようになればラベルあがったことになるかなぁ～。
９０分で走行距離が５５キロ。

帰る足取りが肉体的にも精神的にも、とても重くってね・・・＾＾；。

平日も続けることができれば効率もコスパもいいんですけど、なかなかね。

帰宅してどっか行こうと思っていたんですけど背中が超痛くって、ご近所散策で
終わった１０月最後の日曜日でございましたとさ。