上り特訓 回転編

シッティングでかかとを少し上げ気味に踏みこんで、
まるくイメージを描きながら下死点（6時）から7時までトルクをかけながら軽いギアで回す。

姿勢は直立不動？で身体はへそから前に曲げるイメージ。
決してしんどくならないペースを守る。
肘は余裕をもたせて胸にボールを抱く感じで、しっかり前を見る。

踏み込みは力強く、それでいて7時までなめらかに
まるくまーるく

6時から7時に拇指球についた「うんち」をそぎ落とす。
8時からは力を抜いて11時からや12時に「沢村正の真空飛びヒザけり」で高く膝を上げる。

踏み込みは素早く力強く、よどみなく6時、7時まで、
拇指球に集中し「うんち」をそぎ落とし脱力、そしてすぐに「飛びヒザ」

息を上げず、軽いギアでいい。
踏む、自然と回す、ウンチをこする、ひざ蹴り、高く膝を上げかかとを下げず踏む。
この繰り返し。

こんな感じで「心を入れ替え」回すペダリングに没頭。
一時間半の短い練習だったが、目からうろこの新感覚。
楽しいGWになりそうだ。