リスタート土曜レンinいつもの公園![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。
メインメニューは、20~30キロ走~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/53/5c0b4bb9b7bdb46a4ae43533b590f001.jpg)
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寒いけど、給水しっかりとります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/d6/7368f6563b11c7d9c21339a75532015a.jpg)
終わり~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
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リスタート埼玉in越谷福祉村![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
コーチ陣は、あらちゅう、ao木さん、てっちん。。。ひろしマネ
集合~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/76/f11ac08b0cee837e2f55e3d85e237625.jpg)
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アップジョグ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
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メインメニューは、20~30キロ走~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
スタート前のひととき。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/4d/e69c1ea1684057f991d01b972ecd34bb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/7b/898713799f86f8e6dfa6040d3db35f05.jpg)
スタート![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
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冷え冷え~のなか、ロング走~
前半は集団で走り、後半はそれぞれのペースで走りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp05.gif)
きついときもあれば、余裕があるときもある。その繰り返しですね。。
とにかく寒い!
故障に気をつけましょ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ということで
本日の練習:キロ5分20~10くらいで25キロ
本日のおやつ:シュガードーナツ(スタバ)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。
メインメニューは、20~30キロ走~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/53/5c0b4bb9b7bdb46a4ae43533b590f001.jpg)
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寒いけど、給水しっかりとります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
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終わり~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
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リスタート埼玉in越谷福祉村
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
コーチ陣は、あらちゅう、ao木さん、てっちん。。。ひろしマネ
集合~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/76/f11ac08b0cee837e2f55e3d85e237625.jpg)
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アップジョグ~
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メインメニューは、20~30キロ走~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
スタート前のひととき。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/4d/e69c1ea1684057f991d01b972ecd34bb.jpg)
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スタート
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冷え冷え~のなか、ロング走~
前半は集団で走り、後半はそれぞれのペースで走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp05.gif)
きついときもあれば、余裕があるときもある。その繰り返しですね。。
とにかく寒い!
故障に気をつけましょ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ということで
本日の練習:キロ5分20~10くらいで25キロ
本日のおやつ:シュガードーナツ(スタバ)