どよ～ロング走～

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。

メインメニューは、20～30キロ走～






寒いけど、給水しっかりとります






終わり～




リスタート埼玉in越谷福祉村
コーチ陣は、あらちゅう、ao木さん、てっちん。。。ひろしマネ

集合～


アップジョグ～


メインメニューは、20～30キロ走～
スタート前のひととき。。。


スタート








冷え冷え～のなか、ロング走～
前半は集団で走り、後半はそれぞれのペースで走りました
きついときもあれば、余裕があるときもある。その繰り返しですね。。

とにかく寒い！
故障に気をつけましょ～


ということで
本日の練習：キロ5分20～10くらいで25キロ
本日のおやつ：シュガードーナツ（スタバ）

＠ミ

アトミクラブ練習会。。。覗いてきました

ラン仲間たち





通常は木曜日行われているのですが、今日はたまたま金曜日。。。

練習会ではある程度集団で走りますが、それぞれ目的をもって自分のペースで走ります。
練習会はいろいろなところで行われています。仲間の力を励みに走れるのでいいですね。
でも、基本はやはり自分のペース。周りが速いとか遅いとかたくさん走った、ではなく、
あくまで「自分自身」だと思います。

私も今日は、チョロチョロっと混ぜてもらいました
ありがとうございました～


ということで
本日の練習：8キロくらい
本日のおやつ：タルト、紅イモパン

もくびぎ

リスタートビギナークラス

コーチ陣は、マロン、Iのせ、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑にて。

ビルドアップ。。。




終わり～


ここのところ本当に寒いですね。。。

ということで
本日の練習：15キロジョグ
本日のおやつ：レアチーズケーキ、大入り肉まん

グッズ

お待たせ？しました
リスタートメンバーオリジナルグッズです


サラッとドライタオル
商品説明→→サラッとドライ

バツグンの吸水性、速乾性、そしてとっても薄いのでかさばらないです
タオルとしてはもちろん、応援のときも使えますね


サンバイザー

ブルー＆ブラック
ウェアに合わせて変えるのもいいですね～

どちらもかわい～し～

ホームページのトップページをご覧ください。

よろしくお願いします。。。


ということで
本日の練習：1000ｍ×5本（3分30）　朝10キロ　計20キロ
本日のおやつ：マクビティーのクッキー

やりました。

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、Iのせ。。。
昼過ぎから冷たい雨。。。地方？によっては雪だったり
か～なり気温が低く、筋肉が冷えてしまいます。
こんな日は無理して走らなくても、いいかも～～
なんて思っていたら、その思いを知ってか知らずか。。。

アップジョグ～


体操～

。。。人数少ないです

スタート前のひととき



メインメニューは、6000ｍペース走

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・終了

ダウンジョグ～


お疲れさまでした～




ということで
本日の練習：10キロ
本日のおやつ：ロールケーキ、リンゴチョコ

祝日ビギナー

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、Iのせ。。。ひろしマネ

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑にて
体操～～動き作り～


赤坂御所のほうへ、移動～



赤坂御所周回3.3キロ×3周～







終わり～


と～っても寒かったのですが、ゆっくりでも体を動かすと温まってきます。
でも、止まると急に冷えるので。。。気をつけたいですね


ということで
本日の練習：10キロジョグ
本日のおやつ：ちっちゃいケーキ

2010埼玉レン

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ふるだぬき、あらちゅう、りょうちゃん。。。

スタート前のひととき


メインメニューは、2000ｍ×3本





クールダウン～ストレッチ～


終わり。。。



毎週土曜日の午前中は、東京（八王子・町田等）と埼玉（川口・越谷・戸田等）
同時開催です

埼玉は都心からのアクセスもよいので、皆さんぜひぜひ埼玉レンに起こしくださいね

ご近所レン？？？

in越谷レイクタウン。。。
前回行ったときは寒～い雨でしたが、今日は快晴



草加公園にも行ってみました


終わり



夜は、テレビで「サザエさん」をみました。
こんなにじっくりみたのは久しぶり。。。
おもしろいです。かわいいです
そして、ちょっとホロリもあったり。

「サザエさん」と「ドラえもん」は永遠だな～と思いました。


ということで
本日の練習：16キロジョグ
本日のおやつ：ミニティラミス、どら焼き、ロールケーキ

2010土曜レン！！！

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、sakaeちゃん、てっちん、がたこ、Iのせ。。。

2010年初めての土曜レンです
みなさん、トラック練習やりたくてうずうず？してたみたいです

競技場から見える、富士山


お天気～


集合～


アップジョグ～～体操～～動き作り～



スタート前のひととき


メインメニューは、2000ｍ×3～5本





バックには、小さい山々？が　いいところです。







終わり。。。



埼玉レンin川口青木のもようはのちほど～


ということで
本日の練習：12キロくらい（2000×1　6分57）
本日のおやつ：南大沢のアウトレットでカフェロールみたいの、いちごヨーグルト

ファイテンランニングクリニック

参加者募集

対象：サブフォーを目指すランナー
内容：座学と実走により、練習法やフォーム、練習時の体のケアを学びサブフォーを目指します。

日程：2010年2月20日（土）

スケジュール：
12:30～14:00　講義
14:10～15:10　ボディケア講習（ファイテントレーナー）
15:30～17:00　実技
17:15　終了・解散

東京会場：ファイテン㈱東京営業所セミナールーム
　　　　　中央区新川2－20－7TOKOHビル　京葉線・日比谷線八丁堀駅下車徒歩5分

講師：東京会場　石川哲行（リスタート代表）　　京都会場　高尾憲司（ブルーミング代表）

参加費：2000円

申込方法：E-メール　courir@bbm-japan.com
　※件名に「ファイテンランニングクリニック申込」と明記してください。
　※記載事項　①希望会場　②住所　③氏名　④年齢　⑤電話　⑥走歴

申込締切：2010年1月22日（金）　

参加賞：ファイテングッズを参加者全員にプレゼント

問い合わせ先：
　ベースボールマガジン社　広告局内「ファイテンランニングクリニック」事務局
　担当：川野
　電話：03－3238－0241　courir@bbm-japan.com
　

現在発売中のクリールに、募集案内が掲載されています

東京会場の講師は、てっちん監督。。。
京都会場の講師は、旭化成で活躍された高尾憲司氏です。

よろしくお願いします

2010もくびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、Iのせ、みほこちゃん。。。

今年初のビギナークラスです

神宮外苑にて、体操～動き作り


ジョグ～



いよいよ今年もビギナークラスがはじまりました～
寒い日が続きますが、ここを乗り越えれば続けられますので
ぜひ、みんなで楽しく走りましょ～～

次回11日月曜日のビギナークラスは、祝日のため午前中開催です。
東京体育館サブアリーナ陸上競技場入口付近にて、9時～受付、9時半開始となります。
赤坂御所周辺でランニング予定です。
お待ちしてま～す


ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：ガルボミニ、抹茶パウンド・ガレットなど（TARLUM）

こだわり？

「柿ピー」について

あるお店で「柿ピー」が出てきました。
私は、ちょっとこれ「ピー」が少ないんじゃないの～と思ったのですが


そして、その食べ方。
私は、「柿」と「ピー」を一緒に食べるのがおいし～し、みんなもそうかと思いきや

柿、柿、柿、たまにピー
のように、柿休め？的にピーを食べる人もいたり。


ネットではこんなのがありました

柿ピー混合比、その黄金率は？

柿ピーについて

柿の種とピーナッツの割合が気になる会


案外？気にしてる人もいることが判明。。。

といいつつ、常日頃「柿ピー」をそんなに食べているわけではないので、こだわりでもなんでもないですが


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：モンブランプリン

2010火曜レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、Iのせ。。。

今年はじめての火曜レンです。。。
アップ～


メインメニューは、1000ｍ×5本！

スタート前のひととき　




はやくスタートしましょ～～






終わり～


リスタートレン、いよいよはじまりました

火曜レンはスピードトレーニングがメインです。

強度が高いぶん、故障のリスクもあります。また、いつもきついと精神的にも辛く？なります。
頑張ることも大事ですが、頑張りすぎてもいろんな反動？しっぺ返し？がありますよね～
ほどほどに～
また、とくに1月2月はかなり冷えるので充分気をつけていきましょう

今年も、楽しく走り続けたいですね

ということで
本日の練習：1000ｍ×5本（Bチームで3分35～25)　朝10キロ　　計20キロ
本日のおやつ：リンゴちゃんチョコ、わらびもち

お正月終わり～

箱根駅伝が終わると。。。お正月も終わりな感じ。。。

箱根駅伝は東洋大学が優勝
もちろん柏原選手の貢献度は大ですが、

復路の7区区間賞！と8区区間2位！の走りで、後続に差をつけたのが
決定的だったのかな～と思います。

「いいところで、いい走りをした」ことが大きいのではないでしょうか。
勝負にはタイミングが大事です。


「箱根」駅伝
というくらいだから、今までも「山」が注目されてきたんだと思うのですが、
そのときどきで、いろいろな考えが出てくるんですね。

とにかく、ルールなどをころころ変えるのは、現場にいる指導者や選手が辛いと思います。
慎重に、決めてほしいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お正月も終わり～～
明日からリスタートレン開始

今年もよろしくお願いします


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ハーゲンダッツ（クッキー＆クリーム）チーズケーキ

場所

都内のとあるグランド




ほんとにうっすらとですが、トラックのあとが残ってます。

こんなにも懸けること、打ち込むことは
もう一生ないだろ、てくらいひとつのことに懸けた

心に残る、思い出の場所です。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ナッツ類、ハイチュー、手作りチーズケーキ