どよ～ロング走～

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。

メインメニューは、20～30キロ走～






寒いけど、給水しっかりとります






終わり～




リスタート埼玉in越谷福祉村
コーチ陣は、あらちゅう、ao木さん、てっちん。。。ひろしマネ

集合～


アップジョグ～


メインメニューは、20～30キロ走～
スタート前のひととき。。。


スタート








冷え冷え～のなか、ロング走～
前半は集団で走り、後半はそれぞれのペースで走りました
きついときもあれば、余裕があるときもある。その繰り返しですね。。

とにかく寒い！
故障に気をつけましょ～


ということで
本日の練習：キロ5分20～10くらいで25キロ
本日のおやつ：シュガードーナツ（スタバ）