８月20日
ダイエットは夏にするべきじゃない
と言われたことがある。
一番、脂肪が取れやすいのが冬
とか。
一番、食べる季節じゃないかーーーーっ
知人A 「OOってさー、（←私） 前から見ると普通なんだけど、横から見ると厚みがあるよね？」
がちょーーーーーーん
それって、やんわり～と言う「おばさん体系」って事よね
しょうがとレモンの相性がいいのは知って居たので、早速 このお茶を購入
これにハチミツを加えると更に効果的と言いますが、私はこのままで飲むことに。
結構、しょうがの香りと味が凄いです。
１日に しょうがレモンを飲むと効果的と言いますから午前中と午後に1杯ずつ。
大きなポットに作り置きして飲みたい時に飲むもお勧めです。
ティーパックは抵抗あるな・・・と、言う方は、生のしょうがのスライスを湯がいて冷めたらレモンのスライスを入れるだけ。
注意は夜に飲まない事です。
何度も目が覚めてトイレばかり・・・
毒素が出ている証拠
ダイエットは、一度ついた脂肪を先に燃焼しないと簡単には痩せません。
何も食べない、リンゴダイエット、など究極なダイエットは一時的に痩せますが、すぐにリバウンドします。
肌もボロボロになりますから、あまりお勧めはしたく無いですね。
ダイエットをしていて気になるのが顔の潤いが無くなる
です。
サロンの おねーちゃん曰く年齢に関係なく「水」を小まめに飲む事
と指摘されました。
乾燥はシワの原因につながります。
潤いがあると、化粧のノリも 全く違います。
＜ダイエットにはサプリメントには頼らない＞
健康を補うには、サプリメントも取った方がいい と聞きませんか？
けど、実際に どのサプリメントを取ったら 補うんでしょう？？？
私は早速イギリスの医師に聞いてみました。
例えば通院患者さんが 病院から処方されて薬を飲んでいるケースは完全にダメと話されました。
多くのサプリメントは医者の認定や完全な薬局扱いでは無いので保証もありません。
サプリメントと飲み薬の相性、完全にアウト、と言うケースが多いんだそうです。
確かに特殊な薬を飲んでいるなら要注意ですよね。
だから、なるべく食事から摂取するように・・・と話されました。
確かに、医師が認定サプリメントないですよね。
インチキ？みたいな博士が推奨しますみたいな広告は見ますが・・・。
一番は裏の表示を見て怪しい産地は買わない事です。
イギリスには、スーパーで販売しているサプリメントはメーカ品よりも数倍安く気軽に購入ができます。
実際に工場が同じでラベルが違うだけ
ですから、同じ商品を見かけたら試してみるのも良いかと。
だだ、ビタミンのサプリメントはケミカルから？（科学系から作ったビタミン）とも言う話が多いですので、
ビタミンなどは果物から取った方が効果的で安心です。
ヨーロッパは果物が安いので、新鮮な物を食べる方がいい
イギリスでは1日に５品目を取るようにと言われています。
野菜と果物を合わせた5品目だけです。
日本じゃ1日30品目とか言いますが、今じゃ昔の話です。、2000年に厚生労働省が見直しをしました。
現在は1日に14～16品目と言いますから それでも多い方です。実際に1日14～16品目が取れられるのかも謎ですが。
現代における貧富の差から この品目には無理があるように感じます。
イギリスでも貧困家庭は新鮮な野菜と果物は購入しない・・・と言います。
野菜も果物も安いのに買いません。
１日５品目と言うイギリスの厚生省は、健康に気を遣うような人用での宣伝では無いからです。
＜発酵ものを食べる＞
私は納豆は夜に食べます。ヨーグルトも夜です。
何かを読んで夜に食べた・・・のではなく、いつの間にか 夜に食べていただけです。
朝は基本、コーヒー、フルーツ。
全夜に残った 残り物を朝食で食べる時もありますが納豆は朝は食べません。
キムチも今では簡単にイギリスでも買える発酵食品です。
そして、欧州人が好んで食べるのが ドイツのザワークラウトです。
大びんで日本円で300円前後で買えます。安くて栄養がある凄い食品ですよね。
ドイツの酢キャベツ漬けですから ソーセージと組み合わせに食べなくとも、サンドイッチに挟めたり そのまま食べたり、漬物として食べるのもいい。
ドイツでは、ザワークラウトとヌードル焼きなどもあり ちょっと変わっていますが美味しいです。
とにかく、ザワークラウトお箸が止まりません。
ドイツの友達の母親は毎年冬になると、１年分のザワークラウトを仕込むそうです。
日本人なら味噌ですよね。
味噌汁は大好きです。
＜夜にストレッチ＞
夜寝る前にストレッチをして就寝。
知人R子は、寝る前にネジネジ体操を１０分すると言います。
ネジネジ体操
体を絞る体操だそうです。
半年の効果が出ていて、体がほっそり
どんなにカロリーを抑えても太る時は太ります。 誰も私の体系なんて見ないんですけどね
意識が高い内は、痩せるまで頑張そうです（失笑）
