よか天気

いま、恒例の「ツール・ド・ちゃんぽん」の
ポスターの絵を制作中です。
きのうのうちにラフを完成させて
実行委員会に検討を計っているところです。
というわけで、その返事待ちで
いっとき余裕ができました〜(o^-^o)

バイトは今日もばったばたでくたくたになりましたが
三日月山に行って来たさぁ〜！
山が呼んでましたからね〜(￣ー￣)

おお、いいお天気に誘われて
長谷公園は家族連れがいっぱい！

そんななか、トイレで着替えて
いざ出発！
ダムサイトは、歩き走りでじっくり。
登山口からは、ところどころじっくり歩いて
途中登山者のかたとお話したりで
３２分かけて登頂。
山頂も人がいっぱいでした。
２２℃あり、暑いくらいでした。

で、きょうは、立花山にも行きました。
登山者が多くて、歩くところが多かったです。
くだりは前日の雨でべちょべちょで走りにくかったものの
三日月山分岐点から１３分と、
途中登山者のかたとお話ししたりしたわりには
まあまあのペースで下りました。

故障の状態は、
右足の側面着地がなかなか治りません。
それと力が伝わらない感じもなかなか改善しません。
側面着地は、背中から脇、そして下腹にかけての筋肉に張りがあるようで
それがちゃんと動くようになれば
かなり改善すると思っています。
また、力が行かないのは、
神経が長年動かさないようにしてきたために
それがくせになっているというか
動かし方を忘れてしまっているんだと思います。
でも、神経の機能というのは再生するらしいので
きっと地道に動かす練習をしていくうちに
ちゃんと動かせるようになるんだと思います。

きょうの走行距離10km
だいぶ歩きになったけど、
ま、いいでしょ(*^-^)

きょうの長谷ダム。
よか天気(￣▽￣)

その後

最近、バイト先の人が減ってばたばたで
くたびれてしまってます( ´･ω･`)

でも、ぼちぼちと走っています。

前回の記事以降の練習。

４日は疲れてバイトから直帰。
しかもプリンターが壊れてあたふた・・・(￣◆￣；)
ランオフ。

５日日曜日はバイトの帰りに三日月山へ。
少し改善があった気がしました。
くだりはけっこう気持ちよく走れたけど
びちゃびちゃすぎて思うように走れなかったです。
走行距離約8km

６日は７時出勤で早朝ランできそうだったけど
きつくて起きれず。
帰りもきつくて走る気になれず直帰。
新しいプリンターが届き、なんだかんだとあったけど
やっとこさ繋げて、、、、、疲れた(A；´･ω･)

７日はバイトは休みだったけど
このところの疲れで走る気になれず。

８日、やっとこさ早朝ランする気になれて
出勤前に。４時過ぎから。
もうちょっと先まで行きたかったがトイレに行きたくなり
引き返して公園のトイレへ。
股関節の柔軟性に問題があるのが座骨神経痛の原因にもなってるし
重心が流れる原因にもなってるようだというのに気がつきました。
寝る前に股関節まわりのストレッチをしてほぐしました。
走行距離6.7km

９日、この日も出勤前に。４時２０分ごろから。
この日は走り続けるのではなく、ときどき止まって
ストレッチして、動きを修正するようにしました。
いい感じで走れるようになりました。
前日から家でやってるストレッチで股関節が
やっと柔軟になってきて
後半には坐骨に負担の行かない走りがだいぶできてきたけど
時既に遅しで最後は痛くなって来ました。
残念だったけど、
これから徐々に坐骨が痛くならずに
走れるようになるかもしれないなと思いました。
走行距離8.3km

そしてきょうは、バイトは５時からだったので
早朝ランはせず、帰りに三日月山に行こうと思っていたんですが
忘れ物をして走れず(><;)

故障がなかなかよくならず
モチベーションアップさせんと走らなくなりそうだぞ！
という気がする今日この頃。
モチベーションアップのために
なんだかんだとやってみてます。
一昨年Wに向けて練習していた頃
よく聞いていた曲を聴いたりしています。
ケツメイシなんですが。
出会いのかけらとかビューティフルライフとか
東京、トモダチ、手紙ー未来などなんですが、
これらの曲を聴くと、あのころを思い出して、
楽しかったな〜という思いと共に
またあんな経験がしたいな〜と思って
よし、がんばろう！と思えるんですよね〜。

故障の状態自体はあまり改善がないんですが
かなりここをこうしたらよくなりそうだという点がわかってきて
そこを重点的にストレッチし、コリや張りも減って来ていて
体の状態はずいぶん改善して来たように思います。

これまでは改善を最優先でのんびりじっくりいく練習がメインだったけど
これから少しずつがんばって走る練習を増やしていけたらいいなと思っています。

故障自体は完治しないかもしれないけど
これまでよりは動かしやすくなったり
痛みがでなくなったりしていけるんではないかという気がしています。

今年は久しぶりにフルを走ろうかな〜とか思っています。
福岡マラソンに申し込んでみようかと。
くじ運悪いので、当選は望み薄ですけど( ´･ω･`)

３月の実績と４月の目標

もう４月になって３日もたっちゃいましたが
そういえば、３月の実績を振り返ってなかったので
振り返ってみましょうかね。
て、振り返るほど練習してないけど(- -;)

走行距離は83km
歩きは22km

合計で105kmか〜。
なかなかほどよいのではないかと思います。
わたしの場合、走行距離とかは問題じゃなく、
故障の状態の推移が問題です。

３月がはじまったころは、
なかなか右足に力が行かず、試行錯誤をしていました。
どうすれば力がいくのかが、まだよく掴めていませんでした。
状態としては、坂をのぼるときに力がじゅうぶんに入れられないので
歩きでは棒立ち状態で脚をついて重心を前に移動させています。
これは、いまもあまり進展はありません。
でも、最近、座骨神経痛のために力が逃げているのだということが
わかってきました。
座骨神経痛の完治は手強い問題なので
とにかく痛みが悪化しないように動かすしかないかなと思います。
その座骨神経痛には、下腹が深く関係していると思っています。
ここがしっかりと役目を果たせるようになっていけば
座骨神経痛はかなり軽減するのではないかと思います。
軽減すれば、坂でも棒状態で脚を動かさないで
普通に動かせるようになるのではないかと思います。

故障については、この１ヶ月では大きく前進はなかったものの
かなり自由度は増えて来ています。
それに伴って、ラクに走れるようになってきました。
３月前半では、止まらずに走れる距離は3km程度でしたが
後半には6kmまで伸ばせるようになりました。

で、今月の目標としては、10kmくらい走れるようになりたいと思っています。
三郡縦走ピストンもやりたいです。
山は、きょうで三日月山１５５回目の登頂となり、
だいぶ慣れてきたので、走りきれる距離は短くても、
今月のうちには、できるようになるのではないかという気がしています。
ロードのロングもやりたいな〜。
でもこれは距離はまだ定まらないなあ。
ロードに苦手意識があるので、それが故障の状態にも影響しそうな気がするので。

しかし、実行できるだけの時間があるかな？
今月前半は、なんせ６連勤と５連勤。
休みがあんまりないし、仕事も入ってるし。
まあ、前半では、まだピストンもロングも無理だろうから
後半に計画しようと思います。
あ、もしかしたら、日曜日に行けるかも。
お付き合いいただける人がいたら、よろしくです(^^)

ところで、世の中桜がまっさかりですね〜！
きのうは天気がよくて、バイトの帰りに長谷ダムを走ろうかと思い
立ち寄りましたが、めちゃくちゃ人が多くて、
駐車場に車を止めれなくて、諦めました。
なんだか、ダム周辺だけじゃなく、
いたるところに人が多かった気がします。
いい陽気と桜に誘われてお外に出て来た人が多かったんでしょうね〜。

で、きのう走らなかったので、
わたしゃ雨の中、きょう走りに行ってきました。
公園の桜は、散り始めてました。
雨なので、
山の中ならあまりぬれないだろうと
公園から直で山に登りました。
のぼりはじっくり歩きメイン。
で、だれもいない頂上でぶらぶらしてたら
だーだーと土砂降りになったので
くだりは走ってくだりました。
そのうち雷もなりだしたので焦りました(￣◆￣；)
が、あまり急がずほぐすように意識して走り、
だんだんに動きがよくなっていきました。
気持ちよく走れました。
13'30"くらいでくだりました。
でも、さすがにあんだけ降ったらずぶぬれになりました。
でも、春の雨ですね〜。
からだが冷えることなくすみました。
雨でもやっぱり山は気持ちよかった〜(￣▽￣)
走行距離は3.5kmくらいでした。
今月、三日月山登頂170回目に届くかな？
さすがに無理かな〜。

４連休

満喫しました、４連休！

２８日は、いつものように３時半ごろ起床し、
東京に行く前にひとっ走り！
参道を４往復6.4km走りました。
そして、いざ空港へ！

ヒコーキに乗るのはチョー久しぶりです。
ネットで予約したんですが、
「きっぷ」って来ないんですね(；´･ω･)
メールが来て、サイトにアクセスして
書類をダウンロードして印刷してね、と指示があり、
２次元バーコードなるものを持っていってらっしゃい〜と。
へーーーー！！
世の中変わったんですね〜。
で、なんか不安だったので
「ひこーきののりかた」でネットで検索したら
「飛行機の乗り方」のサイトがちゃんとあるじゃないの！
助かるわぁ〜。
それを読んで、事前に予習をしておきました。

予習を反芻しながら空港で無事にチェックイン！
そして、装画を担当したレイの小説「誓約」を読んで時間つぶしをし、
いざ搭乗！
あーーー、どきどきする！

きれいなスチュワーデスのおねいさんたちに
こぞって挨拶されながら自分の席へつき、
どきどきしながら離陸のときを待ちました。
そして、エンジンが轟音を立てだして
ヒコーキが動きだし、滑走路をどおーーーーー！！
と走り出したかと思ったら、ふわっと浮いて、
思わず拍手したくなりました〜Σ(;・∀・)
すごい！すごい！と、心の中で大盛り上がりしながら
窓の外を見つめました。
まずは南下します。
むこうのほうに三郡縦走の山々が見えました。
娘が通った高校が見えました。
どこまで南下するのかなあ？と思ってたら、
福岡から３０キロ以上ある夜明けダムのところから旋回をはじめました。
こんなところまで来るのか〜とまた関心。
そして国東半島の上空を通って瀬戸内海に進みました。
ここはどこだろう？ここはどこだろう？
とまるでグーグルアースの映像のような眺めを飽きずに見ていました。
ちょうど静岡辺りから雲で見えなくなり、
着陸態勢に入って旋回しだしたところで
雲のあいだに富士山が見えました。
そして、まるで海につっこむ勢いで降下し、
ず〜ん、と着陸。
ああ、無事についたぁ〜！

久しぶりのヒコーキは感動ものでした〜(￣▽￣)
帰りが楽しみになりました。

さあ、画廊に行かなくちゃ。
いや、その前にラーメンを食べたい。
今回、東京のラーメンを食べたい！と心に決めていました。
じつは外食でラーメンを食べるというのを
この数年していません。
食べたくてたまらなかったんです。
とりあえず画廊の近くまで行き、
そのへんを半分迷子状態でうろうろ探しまわり
無事に１軒みつけることができました。
おいしかったです(￣▽￣)

ラーメン屋を出てからも軽く迷子してから
画廊に無事につきました。

なんと、走友のたむさんが来てくれました。
６年ぶりくらいだったでしょうか。
それに、長崎の橘仲間のはぎーさんが
出張の合間を縫って来てくれました。
そして、大学卒業以来会ってなかった先輩が来てくれました。
それに東京のイラストレーター仲間も、
それとずっとメールと電話でしかやりとりできなかった
東京の出版社の方々にもお会いできました。

写真撮ったりストレッチしながらのんびりのぼりました。
何人もの人に「これからのぼるんですか？」
と聞かれましたが、軽装だし、バックパックじゃなく、
普通のショルダーバックだし、ランシューだし、
完全に山をなめてる格好ですしね〜、
「いえいえ、そのへんまでで」と言いながらのぼりました。
で、どのへんまで行こうかな〜と見渡して、
ほどよいところにピークをみつけ、
そこを目指すことにしました。
扇が鼻というところまでのぼりました。

帰りに阿蘇カルデラのコースを走りに行きました。

焼きたてほやほやの一目山。
はじめて見ました〜(￣▽￣)

ふと前を走っている車がスピードをゆるめたので
なにかな？と思って見ると、
きつねが道を横断していました。
きつねを見たのははじめてです。
ラッキーが重なりました(￣▽￣)

楽しい連休を過ごせました〜(￣▽￣)

で、きょうから６連勤です！
きょうは出勤前に参道を走りましたが
２往復で疲れちゃった( ´･ω･`)
連休疲れかな？
でも、つぎは恒例の「ツール・ド・ちゃんぽん」の絵を
描かなきゃいけません。
忙しくて先延ばしにしてたので、
がんばらなくちゃいかんです！

それから、ランのほうも
少しでも象ケ鼻に近づけるように
がんばりたいなあ。
まずは、乗り切れ、６連勤！( ￣＾￣)ゞ