シャンソン歌手リリ・レイ LILI LEY シャンソントレーニングの夜

シャンソン歌手リリ・レイ　LILI LEY 　　　　シャンソントレーニングの夜

昼間はかなり気温が高かったので
あー春も近いのね。と思っていたら　
風の音が　強く　寒さも戻りました。
明日朝は　零下の予報が出ていますが・・・

努力が報われて　今年は冬に体重が増え
46.5キロ
体脂肪も24.8%
20%位しかなかったのに・・・増えたー
骨筋量は30%
タニタの体重計に久しぶりに乗り
ニタニタ顔
昨年より　寒く感じない訳だわ。

しかも　低脈拍が　普通の60に戻れた。
でも低血圧は　若い時と同じまま　かなり低いです。

「太ることが課題ですよ。」とパリの長南さんとマダム藤倉に
言われ続けて　かなり　自分を叱咤して食べています。
私は　自然食や菜食　健康食が好きなので
自炊で　毎夜　自分を喜ばして自分を太らせようと
試行錯誤しています。

無理無理食べ続ければ　私だって太れるじゃない。
夕食も　肉類を増やしたりして
その後　小豆をたいて善哉たべたり
サツマイモで　スイートポテト作成したり
本日も　黒豆を500グラムも　煮て　パクパク。
なので
最近は　胃に棒が刺さったみたいに詰め込み
眠くなることが多いです。

でもまあ　太る努力が報われているのだから良しとしよう。
今宵も　シャンソンの朗読だけして
もう　寝ましょう。
寒い冬は　睡眠時間長く　カロリーの高い食事も
大量に食べれて　なんとか　元気持続しています。
なにしろ　我が家の寝室や廊下は本日　7度。
そこで　寝ていられるのですから　冬眠状態です。

寝る前に　お風呂で筋肉温め　
久しぶりに一人　床に転がって
多佳子さんの教えてくれる必殺技ストレッチしました。
見張り役の先生無しだと
筋肉が痛くて泣きそうで　直ぐにギブアップです。
取敢えず　太れた分を立派な筋肉にしてあげなきゃ。
火曜日のバレエ稽古のためにも予習になりました。

冬場は　筋肉が直ぐ固くなり　柔軟性が悪くて
哀しくなります。
でも　今　体操して熱くなり　とても爽やかで　熟睡できそう・・
今週は　睡眠薬なしで　快眠できているリラックス人生です。
舞台がないのは　たとえ束の間でも　
精神的に　節制人生的にも
弛緩出来て　ありがたいけれど
舞台が永遠にないと　こんな筋肉トレーニングしないかも。
そして
人生が緩みっぱなしになって不健康になりそう・・・

舞台姿の美クリエイトは　加齢との挑戦だものね。
よーし　今日が0Kなら　明日も超OK　
二週間後の舞台　一か月後　二か月後続く舞台の為に　
心身バランス整えなくっちゃ。気合いだー。やるしかない。
若いころよりずっと美しい舞台姿勢にしなくっちゃー
あきなめないわ。