わかっちゃいるけど、なかなかできない。
まだ追い込み気味に走る時期ではないとわかっていながら、そしてしっかり追い込むのは本番のときだけと決めていたにもかかわらず、12月8日にあるトレラン大会のコースを2時間半くらいかなり追い込み気味に走ってしまった。履いていたのはNB・MT10というソールの薄い裸足感覚のシューズ。そんな靴で下りもがんがん走ってしまったものだから、またしても右膝を痛めてしまった。自分ではだいぶミニマスに慣れたと思っていたけれど、甘かった。そこでちゃんとランを控えればまだ良かったのだろうけれど、その後通勤や坂道インターバルで83km走ってさらに悪化させてしまった。
夏のときのように車の運転もしづらいような嫌な痛みではないのだけれども、明らかに痛みも違和感もひどくなっている上に、膝をかばっていたら右の足底も痛くなってきたのでさすがに少しラン休もうと決めた。
練習していても思うのだけれども、自転車ではできることがランではなかなかうまくできなかったりする。経験が少ないので、気持ち的な余裕が足りないのだろう。疲労抜くためにしっかりゆっくり走るとか、しっかり休むとかがどうもうまくできない。そのあたり、自転車だとうまくというか、それなりに適当にできるのだけれども。この前の山ランは例外として、追い込み気味に走ったりはまだしていないのだけれども、負荷高めな日と低めな日のメリハリもあまりつけられていない気がする。故障を防ぐためにも、そして何より強くなるためにメリハリってとても大事なはずなのだけど。
そんなわけで、ひとまずランは少し控えていたのだけれども、今夜1週間振りに様子見的に稲村ガ崎を往復してみた。まだ自転車でも歩きでも痛みはあるので、ホントはまだ早いとは思うのだけれども、やはりわかってはいてもなかなか我慢できず。。。
ちょうどあいだ1週間あいたわけだけれども、走りはじめてみるとそんなにぎこちなさはない。むしろランの疲労が抜けた分、動きがいい感じ。ただやはり膝は痛い。違和感のある足底から膝にかけてねじれる感じの鋭い痛みもある。ただ右足を気づかいながらそろりそろり走ってるうちにだいぶ痛みが和らいできた。これが良いことなのか悪いことなのかはわからないが、とりあえず滑川で引き返す必要はなさそうだと稲村ガ崎まで走り、折り返した。
軽い痛みは最後まで残ったけれど、そろりそろりのこんな感じの走り方とペースであれば一応練習再開できるかもしれない。山道やアップダウンの多いコースは、下りの負担が大きいので控えたほうがいいと思うけれど、平坦な海岸沿いの道をこんな感じで走るのであればなんとかなりそうだ。とりあえず、少しずつまたはじめてみよう。
ところで、このひと月くらい食欲が大変なことになっている。当然しっかり増量中。そろそろなんとかしないとまずいと思いながら、全然コントロールできていない。寒い時期は体重落ちにくいのだから、そろそろホントになんとかしないとまずい。こちらは少しずつなんて言っている場合ではなくなっている。頑張らねば。。。
前半心拍数の上がり方がゆるやかなのは、自制心が働いていたから。そして後半心拍数ががくんと下がっているのは、最後のビーチランがあまりの強風のためにほとんど歩きになってしまったから。経験ないけれど、まるで砂嵐のなかにいるかのようだった。
まだ追い込み気味に走る時期ではないとわかっていながら、そしてしっかり追い込むのは本番のときだけと決めていたにもかかわらず、12月8日にあるトレラン大会のコースを2時間半くらいかなり追い込み気味に走ってしまった。履いていたのはNB・MT10というソールの薄い裸足感覚のシューズ。そんな靴で下りもがんがん走ってしまったものだから、またしても右膝を痛めてしまった。自分ではだいぶミニマスに慣れたと思っていたけれど、甘かった。そこでちゃんとランを控えればまだ良かったのだろうけれど、その後通勤や坂道インターバルで83km走ってさらに悪化させてしまった。
夏のときのように車の運転もしづらいような嫌な痛みではないのだけれども、明らかに痛みも違和感もひどくなっている上に、膝をかばっていたら右の足底も痛くなってきたのでさすがに少しラン休もうと決めた。
練習していても思うのだけれども、自転車ではできることがランではなかなかうまくできなかったりする。経験が少ないので、気持ち的な余裕が足りないのだろう。疲労抜くためにしっかりゆっくり走るとか、しっかり休むとかがどうもうまくできない。そのあたり、自転車だとうまくというか、それなりに適当にできるのだけれども。この前の山ランは例外として、追い込み気味に走ったりはまだしていないのだけれども、負荷高めな日と低めな日のメリハリもあまりつけられていない気がする。故障を防ぐためにも、そして何より強くなるためにメリハリってとても大事なはずなのだけど。
そんなわけで、ひとまずランは少し控えていたのだけれども、今夜1週間振りに様子見的に稲村ガ崎を往復してみた。まだ自転車でも歩きでも痛みはあるので、ホントはまだ早いとは思うのだけれども、やはりわかってはいてもなかなか我慢できず。。。
ちょうどあいだ1週間あいたわけだけれども、走りはじめてみるとそんなにぎこちなさはない。むしろランの疲労が抜けた分、動きがいい感じ。ただやはり膝は痛い。違和感のある足底から膝にかけてねじれる感じの鋭い痛みもある。ただ右足を気づかいながらそろりそろり走ってるうちにだいぶ痛みが和らいできた。これが良いことなのか悪いことなのかはわからないが、とりあえず滑川で引き返す必要はなさそうだと稲村ガ崎まで走り、折り返した。
軽い痛みは最後まで残ったけれど、そろりそろりのこんな感じの走り方とペースであれば一応練習再開できるかもしれない。山道やアップダウンの多いコースは、下りの負担が大きいので控えたほうがいいと思うけれど、平坦な海岸沿いの道をこんな感じで走るのであればなんとかなりそうだ。とりあえず、少しずつまたはじめてみよう。
ところで、このひと月くらい食欲が大変なことになっている。当然しっかり増量中。そろそろなんとかしないとまずいと思いながら、全然コントロールできていない。寒い時期は体重落ちにくいのだから、そろそろホントになんとかしないとまずい。こちらは少しずつなんて言っている場合ではなくなっている。頑張らねば。。。
前半心拍数の上がり方がゆるやかなのは、自制心が働いていたから。そして後半心拍数ががくんと下がっているのは、最後のビーチランがあまりの強風のためにほとんど歩きになってしまったから。経験ないけれど、まるで砂嵐のなかにいるかのようだった。
明るいモチベーションでいきましょう!
二郎を目指すとかwww!!
何回かランで二郎行ったことあるのですが、お腹いっぱいになり過ぎてランだと帰りは電車になっちゃうんですよね。今の時期、汗ひいたあと電車はきついのでランで二郎は控えています。えっと、自転車ではたまに通っておりますがw
この前の山ランは例外として、追い込むことは極力避けて走っているつもりなんですが、ランの場合どうしても自転車より体にダメージきちゃいますね。単に僕が下手くそなだけかもしれませんが。故障さえなければ、もっとすっきり練習できるのにな~
MT10はどうですか?ワタシはこの間またMT10を買いました(2足目はRGで通勤に違和感無しモデルwww)
初心者のくせに序盤は我ながらかなりの勢いで下っていたので、まさに壊したという感じです(笑)その後は舗装路の下りも痛い痛い(^^;
自転車でも去年は腰を痛めましたが、ランの故障のリスクは自転車の比じゃないな、難しいスポーツだなとあらためて感じてます。日常的に継続的に走り続けているだけでもう尊敬に値するなと。
故障との付き合い方なんですが、最近読んだ瀬古さんの本には「故障は走って治す」みたいなことが書いてあったりします。程度にもよるのでしょうが、そういう方法も考えていきたいなと思ったりもしています。
とりあえず、ちょっと効きそうなストレッチを発見(錯覚?)したので、無理のない範囲で少しずつ走ってみたいと思います!
それからMT10ですが、やはり楽しいシューズですよね。激安だったので僕はMT20も買ってしまいました。懲りずに普段はミニマスで行こうと思います!