体育館は国際化？

いつもの体育館で、この頃気が付くのは、外国人の利用者が増えたこと。
特に白人系の人が増えた。
自分の住んでいる付近の簡易宿泊所は、２００２年のワールドカップを契機に結構外国人の長期滞在者が増えたので、その関係か？

また、隅田川を挟んで、国技館も近くにあるので力士さんの姿もたまに見る。
勿論、自分よりも歳がいっている人も…
国籍、性別、年齢、職業に関係なくトレーニングに汗を流すのもモチベーションのアップにつながる。

走ってみたが

インソールを入れ替えて走ってみた。
最初は足の裏が痛かったが、徐々に痛みが消えてきた。
また、白髭橋から常磐線の高架下まではジョキングロードが整備されているので、幾分衝撃が緩和される。
10km程走って、後は体育館でストレッチ。

これで痛みが消えれば万々歳だが、やはり痛みは少しあった。
今日は、昨日よりは痛みが消えている。
このまま順調に痛みが引けば良いのだが。

足裏痛は

足裏痛は少しは良くなったが、朝起きた時が辛い。
人の足は左右によって異なると言うが、自分の場合は左足の方が靴の底の減りが早い。
今回の痛みも左足だが、何か関係があるのか。
いずれにしても、様子を見ながら、酷くならないように注意をしなければ

山でダイエット

昨日の山でのエネルギー消費量は、3400kカロリーだった。
ロードでこの量のエネルギーを消費することはないが、山ではかなりのエネルギーを消費する。
山は、極めて有効な有酸素運動でダイエットに最適であることを実感する。

穏やか新春の奥多摩

今日は絶好のトレイルラン日和。
コースは、青梅駅、青梅丘陵、高水山、岩茸石山、棒ノ峰、岩茸石山、御岳駅。
このコースは、一昨年の秋に行ったことがあり、その時は５時間４５分だったので、本日の目安は一応そのタイム。

青梅丘陵には、早くも青梅高水山トレイルランの試走のルート図があり、準備が進んでいる模様。
１時間２０分程で、青梅丘陵は終了し、軍畑に戻る途中から高水山のルートに入る。
２時間は切りたかったが、高水山に着いたのは２時間ちょっと。

さすが高水山、ハイカーが多い。常富院で初詣をし棒ノ峰に向かうが、昨年末からの足裏痛が出てきて調子は今一歩。
足も重くなったことも重なり、下り以外は歩きに徹する。

権次峠の手前で、昨年のTTRで亡くなった高橋さんのレリーフに手を合わせ、程なく棒ノ峰に到着。３時間４０分。
天気は快晴で暖かく、喉が渇く。水を1.5ℓ持ってきて正解だった。

棒ノ峰と岩茸石山の間は、結構細かいアップダウンがあるが、この間をできるだけ走りたいが…
帰りの岩茸石山は、宴会状態なので、パスして御岳駅と向かう。
足裏痛は相変わらずだが、下りは走っても大丈夫なので、何とか５時間４５分に間に合うよう走り、御岳駅到着は５時間３８分。

タイムを短縮できたのは良かったが、足裏痛はちょっと心配。
少し様子を見ることにしよう。

今年は味わいながら

年が明けてから穏やかな日が続いている。
元旦は、初日の出ランだったが、本格的なトレイル走り始めは、穏やかな天候が予想される明日に。
高尾山系にするか奥多摩か、どちらも雪はないが、霜解けは避けられそうもない。

ところで、来週は成人の日があるが、息子も２０歳。
２０年を振り返ると体感的にはここ数年がもの凄く早くなっている。
思いたくはないが、気力があっても体力が…という歳にもなってきた。
今年は、トレイルにしても一つ一つ味わいながら楽しみたい。
さて、明日は何処でどんな楽しみを

スタートはまずまず

年末年始の休みも終わり今日から仕事。
年が明けてから天候も素晴らしく、元旦の初日の出＆初トレイルに始まって、２、３日と隅田川や皇居を走れた。
まずは、幸先の良いスタートか。
今年も故障をせず、細く長くやって行きたい。

箱根トレイルは？

すっかり正月の風物詩となった箱根駅伝だが、テレビに映る芦ノ湖が懐かしい。
今年の箱根トレイルは予定では５月２５日だが、関係諸団体との調整で開催は予定の段階。
箱根には奥多摩や高尾にはない解放感がある。
昨年は、大会の参加と大会後に一回訪れただけだったが、今年は大会の開催の有無に関わらず、何回か行ってみたい。

隅田川で走り始め

昨日はトレイルの走り始めだったので、今日はロードの走り始め。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝過ぎのトリプルパンチなので、のんびりと走り始める。
昨日は山なので、今日は水を求めて隅田川のテラスを勝鬨橋まで往復。

風もなく天気も良いので、長袖のTシャツ一枚でも十分。
のんびりと釣りを楽しむ人、犬と散歩を楽しむ人、そして走る人。
のどかな初春の一コマ。

走りの方は、終始重いままで終了。
これから相方の実家で新年会なので、重目は蓄積？
まあ、新年だから良いでしょう。

初日の出と言えば、日の出山

明けまして　おめでとう　ございます
今年もよろしくお願いいたします

さて、初日の出と言えば、その名のとおりの日の出山
４時５０分に御岳駅に到着。振る舞い酒の誘惑を押しのけ、バスでケーブル下まで行き、そこからスタート。
激坂を過ぎた辺りで、前方にしっかりしたペースで登る女性が…
結局、御岳までは、その方のペースで、途中だれることもなく到着。

御岳から日の出までは、走らずと思っていたが、結局、ちょっと走ってしまった。
ケーブルの駅から５５分ほどで、日の出山に到着。
今日は素晴らしい夜景と夜明け前。これを見てしまうと、今年の秋も是非と思ってしまう。
山頂は凄い人なのでパスして、金毘羅尾根方面に下ることに。

金毘羅尾根に入る前に、ビューポイントがあり、写真撮影をと思ってデジカメを取り出したところ、バッテリー切れ……ショック

金毘羅尾根に入ってまもなく、五日市方面からランナーが１名やってきた、。
ハイペースでかつ、力強い走り、ハセツネでも結構良い走りでしょう。
朝の光の中の金毘羅尾根は非常に気持ちが良く、トレイルを走っている喜びを素直に感じる。
今日は、やたらに金毘羅尾根が短く感じられたが、御岳のケーブルの駅から２時間２０分ほどで、今年の初走りは終了。