暑い！

暑い。本当に暑い。
今日も暑いが、昨日よりも若干湿度が少なく、過ごしやすい。
今日は隅田川沿いを１時間ちょっと走ったが、小銭もなく途中で水分補給が出来ず、結構苦しかった。
今の季節、夜でも水分補給が必要だ。

まだ夏は始まったばかりであるが、熱中症には注意してトレーニングをしなければ…

午前中は仕事、午後は高尾山だったが

今日は午前中は仕事で、午後は夏休みを取って高尾山と言うことで、午後１時３０分に駅に到着、着替えてスタートはしたが、暑すぎ！気温も高いが湿度も高い。
稲荷山コースだが初っ端からきつい。

体が重いまま３５分ほどで山頂への階段下。今日のコースは南高尾。ここから先は大垂水峠までは水平か下りなので、幾分楽になると思っていたら雨がポツリ。
今日みたいな天気には晴れよりも小雨が良いと思って走っているとそのうち大粒の雨が、にわか雨かと思っていたが雷が鳴り出した。

あっと言う間に豪雨に。まだ半分も行っていないが、雷は苦手なので引き返すことに。雨は益々強くなり、登山道は川の様子だが意外と滑らない。
稲荷山コースの下りになると何か雷が追いかけて来るようで、戦々恐々。しかしこの雨でも登ってくる人あり。

３時３０分にケーブル駅に到着。結局１時間４５分程で終わってしまった。
駅では結構多くの人が雨宿りをしているが、そのまま大粒の雨の中を高尾山口の駅まで走り、本日は終了。
着替えをしていると雨は上がった。皮肉なものだ。このリベンジはいつか必ず…

膝の調子は

昨年の膝の不調は、軟骨の磨り減りに原因ありだった。
軟骨にはグルコサミン＆コンドロイチンが有効と言われているが、実際服用して２ヵ月位経つが、何となくそのよう気がする。

以前は階段を下りる際にちょっと痛みを感じたが、今はほとんど痛みを感じない。
まあ、完全に良くはならないので、少しでも痛みが緩和されれば無駄な投資ではないだろう。

スピードは遅いが、気持ち良く走れるだけの健康があれば、満足と言うべきだろう。

そろそろ山へ行かねば

どうもこの頃、家の用事や天候の関係で思うように山へ行っていない。
そう言えば、昨年の今頃は、膝の故障で山へ行けなかった。今年は完全とは言えないが膝は大丈夫そうだ。

トレッドミルも良いトレーニングになるが、やはりトレイルを走らなければ。

降水確率100%?

天気予報によると本日の降水確率は100%だが、空は比較的明るいしまた風は比較的涼しい。山へ行かなかったことを後悔してしまうような天気だ。

今年は冷夏なのか昨年の７月はもっと暑かったよう気がする。
今日も窓を開けておけば、クーラーも扇風機も要らない。

昨日は、隅田川を北上し、南千住の再開発地域まで走った。
ランニングロードは整備されて非常に走りやすく、トータルで13.5km位走った。
夜は、高層マンション群の窓から漏れる明かりが綺麗だが、あそこは昔は国鉄の貨物の操車場だったとは。変われば変るものだ。

しかし、こうゆう所を走っていると丁度トレイルランとは対極な所にあるなと思う。自然を走るのと再開発という人工的な場所を走るのとどっちが良いかという比較の問題ではなく、両方走れることがまずもって幸せと言うべきだろう。
それから、個人の好みで、それはトレイルですよと言うところか。


さて、このごろちょっと山とご無沙汰してしまった。そろそろ梅雨も明けそうなので、頑張らなければと思うが、夏のあの暑さは苦手だ。特に直射日光が当たると厳しい。本当は今日のような天候が一番なのだが。

梅雨空

毎日梅雨空が続く。これだけ続くとさすがに嫌になってくるが、幸い雨にも降られず火曜、水曜日と走れた。
今日はトレセンで思いっきり汗を流した。

平日は週３日トレーニングが出来ればokとしているので目標はクリア。
幸いに膝の調子もそんなには悪くない。
このような状況が長く続けられればと思う。

心拍計

先日買ったポラールの心拍計は、なかなか安定していて使い勝手が良い。
走るときは150を下回らないよう走っている。
この頃走る時も漫然として走っていたが、ちょっとはピリッとしてきた。
暑い夏は距離はあまり走れないので、短目をピリッと行きたい。

今週末は台風が来そうだ。日曜日は山を予定しているが、さてどうなるか？

のんびりモードの休日

今日は、相方が出掛けるので、家で停滞モードの休日になってしまった。
パソコンを開いたり、ちょっと片付けを行ったりしていると直ぐに一日が終わってしまう。今日は北丹沢でみんな頑張っていると言うのに……

あまりのんびりモードに浸っているとふやけてしまうので、夜は10km程走りに行く。隅田川沿いの風は気持ちが良い。やはり夏は夜走るのが一番だ。

心拍計を付けて走るが、大体平均150位、maxで160位
トレッドミルはmax170まで行くので、トレーニング方法をもう少し考えて方が良いのかも知れない。いづれにしても、一日の最後は気持ちよい汗を流して終わりたい

今日から７月

今日から７月。明日は所要があり残念ながら山はパス。明日は北丹沢があるがいつかは行ってみたい。
今日は、病院で定期検査を行った後にトレセンで汗を流す。

５月に醍醐丸付近で転倒し心拍計の時計がなくなり、それ以降心拍が計れなくなったので、昨日秋葉原の大型家電店に心拍計を買いに行った。
トランスミッターは失くしていないので、同じ物と思ったが、ちょっと癪なのでポラールの一番機能が少ない心拍計を購入。
今日、さっそく心拍計を使ってみた。

トレッドミルで平均が160台、ステッパーで平均150台前半、エアロバイクで平均140台前半とこの数字を見ると結構きつい数字だ。目一杯汗が出る。
週１回ぐらいはトレセンで汗を流すのも必要だ。