5：00目が醒める。5:55起床。雨。4℃。
体調は、寒さで身体が硬いが概ね良好。気分は、中立。
朝食は、とーすと（はむまよ） コーヒー。
反省をする。外を見ると雨が白いものを降らしている。
自転車通勤。合羽を着るがそれほどでもなかった。
▲細かい雪が舞う。営業車をがんがんの暖めて走っていたらぼーとなってしまった。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ほうれん草卵いため たくあん。
▲午後になると雨は止んだが寒い。
間食は、ろーるぱん コーヒー。
▲日が沈むと再び白いものがちらちらと舞う。積もるほどではない。
自転車で帰る。大丈夫だと思ったがぬれてしまった。20：55着。
入浴をする。身体が暖まるのぉ。
夕食は、焼酎おちゃわり 小あじのてんぷら かいわれやまいも ほっけ焼 シチュー（牛乳抜き） みかん せんべい。
×またまたTVをだらだら、だらだらと見てしまう。スーツを着てハンサムになるとか総理が母親から小遣いをもらったとか聖火の一本がでなかったとか・・・どうでもいい。感動しない。ただ鼓動がゆるっくりうつだけだ。
22：40冷たい寝床で就寝した。
3:45目が覚める。ラジオを聴く。
6：00起床。曇。4℃。
体調は、寒気がする。（内側から燃やさないと気候に順応できない）気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（はむまよ） プルーン よーぐると コーヒー。
新聞に目を通す。洗顔。きじをうつ。
6：40反省。沈思黙考。
7：30徒歩通勤。43分。身体がすこし温まる。
▲ちらちらと白いものが降ってくる。すぐにやみました。寒いぃ～。
昼食は、ごはん さつまあげ かじきまぐろ たくあん。
▲午後になると忙しくなりました。有り難いことです。
徒歩帰宅。19：40着。入浴をした。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん 煮魚（たら） ぶろっこりー マーボとうふ ほうれん草おひたし みかん りんご せんべい キャラメル 。
だらだら映像をみる。
21：45就寝した。
★反省その一 夕食のせんべい、キャラメルが余計である。食べてもよいが一個にしましょう。そのためには腹八分目をこころがける。白飯を最初に食べる。
★反省その二 夕食時に地上波TVをだらだら観ないこと。メディアに振り回されない。そのためには録画するがいいのですが機械がない。観るものを決める。それ以外はONにしない。就寝前に整理をする。明日が変わる。
何かを捨てたら
何かを拾いなさい。
消費する快楽を知ることよりも
働くことの喜びを感じなさい。
毎日が同じに思える朝を迎えたら
今日の私は昨日の私と違う
今日の新たな発見ができる私がいる
どうか感動を与えてください
それを受け入れる私がここに居ます
手を合わせ祈りましょう。
5:00目が覚める。寝床でごろごろ読書。7：00起床。曇。6℃。
体調は、眼が疲労。気分は、中。
朝食は、たまごかけごはん たくあん コーヒー。
部屋の整理をする。本をかき回す。図書館にいっている場合ではないのだ。お決まりの感想がでる。
昼食は、てんぷらうどん せきはん みかん よーぐると。
食べぎた？眠気に襲われる。昼寝をした。
本屋へ行った。百均店に行った。何も買わず。
間食は、柿ピー キャラメル。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ぎょうざ やきとり ブロッコリー せんべい。
だらだら映像を観る。
21：40就寝した。
4:58覚醒。6：30起床。曇。9℃。
体調は、だるい。気分は、ふつう。
朝食は、ごはん 魚肉ソーセージ玉ねぎ炒め 佃煮昆布。
洗濯をした。
昼食は、ごはん めんちかつ 牡蠣フライ 千切りキャベツ トマト かぼちゃ。
図書館にいった。
夕食は、かっぷめん さわら ればかつ。
22：00就寝した。
4：45覚醒。ラジヲを聴く。6:00起床。晴。5℃。いつの間にか陽光が増している。
血圧は、129 88 脈拍数 61 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、ややおもい。気分は、ニュートラル。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると ぷるーん コーヒー。
自転車通勤。
▲突然春。暑く感じてしまう。M月さんに声をかけられる。有り難いことです。口が災いしてチケットを回してもらえなかった。プラスのメッセージを常に持ち合わせていないからこういう事になるのです。残念。
昼食は、ごはん しゅうまい たくあん。
▲暑くてボーとしてしまう。クレマーってほんとにいるんだ。彼らは理をもって交渉しているのではない。この感情をどうしてくれるか！と抗議しているのだ。
間食は、クリームパン せんべい。
▲日没が遅くなる。交通量はすくなし。
自転車帰宅。暗闇に梅の香りがする。20：52帰着。入浴した。
夕食は、しょうちゅうおちゃわり めかぶなっとうごはん おでん 焼魚（さば） れたす。
○なるとチェック。
22：00就寝した。
4：30覚醒6:00起床。晴。3℃。
体調は、ややおも。気分は、すみません。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。43分。朝陽に手を合わせる。
▲平穏無事にできた。すべてが少ない。楽だけど・・・。
昼食は、ごはん ウインナーちきんナゲット 梅干 佃煮昆布。
▲油断をしていると仕事量がどっとおおくなる。汗をかいた。
▲主任がHさんにあることを注意する。やっているいないで不穏な空気が流れる。
徒歩帰宅。途中に買い物。19：35帰着。入浴した。
夕食は、カンチューハイ 焼酎お茶割り ごはん 串カツ 柿ピー ぶり マカロニサラダ プリン みかん。
22：00就寝した。
★２月に入って全く走る気がおこらない。寒いのだ。只それだけだ。防寒着がないのです。それで怖気づいて一歩が踏み出せない。体調を崩してからなしくずしに好天の休日も怠惰に暮らしております。
寒い日には仕事終了後に走りたいのであるが身体が動かない。身体が燃えるには何が必要なのだろう。それは火の意思である。とりあえず種火として通勤時に歩いております。
2月20日（土）快晴。15：00～
自宅からU沼調整池三周回して戻る。
走りながら考えた。SOHすけができることは祈ることではないだろうか。
7分/ｋｍで一時間走った。これが原点である。
自宅（M陸橋経由）15’42”72
→U沼調整池
（7’11”97+3’42”72、6’59”21+3’42”02、6’53”40+3’41”27）
→自宅15’25”80
9kmを63'19"80。
5:00覚醒。5：35起床。晴。1℃。
血圧は、148 97 脈拍数 60 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、よしよし。気分は、前向き。走りたい。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
さあ始めよう。
いきなりはいけません。一からやりましょう。何の準備もなく始めては目標を達成できません。零から一にする。これが大事です。
徒歩通勤。42分。真澄の空。太陽と月が出ている。
▲お仕事は、不調でした。声を失い。己を失う。
昼食は、ごはん 牛蒡豚肉巻き ちくわ たくあん。
▲勘違いばかりしている。頭がやばいです。
徒歩帰宅。19：35着。入浴をせず。
夕食は、焼酎お茶割り とりささみもやしべーこんきゃべつ たら 納豆めかぶごはん せんべい いちご きゃらめる。
○龍間伝。刀も黒船も道具である。とある～。考えちゃう。
21：55就寝した。
5:55起床。晴。2℃。西の空に半月が浮かんでいる。
血圧は、高い。脈拍数 運動不足で上る。体重は、ジャンクフーを食べているために増える。体脂肪も左に同じ。
★生活習慣を見直しましょう。寒さにめげないように。動機を創りだしていこう。
体調は、だるい。気分は、前向き。
★徹すること。只今、ここにおいて為す。自分に徹する。それがSOHすけなのです。
朝食は、とーすと（はむまよ） コーヒー。
徒歩出勤。まんずまんず軽快でした。
▲仕事は、ストレスを感じてしまう。前に行こうとしている。でもいけない。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ちくわアスパラ たくあん。
▲昼休みに熟睡する。鼾をかいていたよ、と言われる。頭が軽くなる。お蔭様で午後の仕事は好調でした。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。軽快でした。うっすらと汗ばむ。19：00帰宅。入浴した。
夕食は、焼酎お茶割り ちんじゃおろうす ごはん あじ干物 ミックスナッツ キャラメル みかん。
21：30就寝した。
5:50起床。晴。１℃。
血圧は、135 100 脈拍数 64 体重は、65.2ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、目蓋がやや重い。概ね良好。咳はほとんどでない。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
自転車通勤。寒いなぁ。
▲昨日と同じルート。天気は快晴。不思議な感覚を覚える。
昼食は、ごはん 玉子焼き ウインナー たくあん。
▲調子に乗ってやっている。文明の力を利用しなかった。
間食は、あんぱん。
▲調子に乗りすぎて疲れてくる。困ったものだ。年はとりたくないのぉ。
自転車でえっちらほっちらと帰る。風が冷たい。21：15帰宅。入浴せず。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん納豆めかぶ 煮魚（さめ） 湯豆腐 みかん せんべい キャラメル。
22：40就寝した。
6:58起床。晴。１℃。昨夜の雪が残っている。
体調は、随分と楽になった。咳き込みがおさまりつつある。気分は、本日も非番なので楽である。暖かくして静かにしていよう。
朝食は、うどん ゆでたまご コーヒー。
○ナルトを観ていると会社よりTELあり。出勤してくれという。Nさんが体調を崩したらしい。切り切りの人員でやっているからな。
昼食は、めかぶ納豆ごはん たくあん。
▲おっとり刀で取引先にかけつける。空はこんなに晴れているのに・・・寒い。なんか調子が出ない。気分が落ち着かない。街の中は静かである。間食は、ろーるぱん。
▲夕闇になったころ突然に営業車のウインカーがうんともすんともならない。自動車整備会社まで最小右左折でたどりつく。顰蹙買っただろうな。
いろいろなことがあるな。相変わらず気分はふわふわしている。
●儀式、習慣がとても大事ということがわかった。
自転車で帰宅。21：05入浴する。
夕食は、焼酎お茶割り おでん（大根、たけのこ、昆布、いかまき） とりから 野菜天（にんじん、まいたけ、さつまいも） きゃべつ ごはん たくあん みかん キャラメル。（すとれす喰い。食べ過ぎた）
○いろもねあ（BaNaNaは予定調和でした）笑いの次は歌の時代？
○ナルトを観る。
22：30就寝した。
6:45起床。晴。４℃。
体調は、だるい。やるきなし。血圧、体重をはからず。気分は、虚脱感。心身ともに底です。
朝食は、たまごかけごはん コーヒー。
○赤君、きたさんにお手紙書いた。
昼食は、焼きそば みかん。
昼寝をした。
街まで散歩する。
映画「ゴールデンスランバー」を観る。毎水曜日はレディースデイということで女性たちとその女たちときている男たちばかりだ。ひとりはいなかったな。混んでいるかなと思ったが年配客は、「おとうと」に流れていった。まあ平日だしね。こんなもんでしょうという入りでした。全く予備知識なしに観たのですが良いほうに裏切られて面白かった。俳（女）優がすべて役が際立っている。柄本明がでてくるだけで、なぜこの人は堺雅人を助けるのか？でんでんは、なぜ投げられてしまうのか？なぜなぜが昇華される。要するに理屈ぬきで面白く、見終わったあとに清々しさがのこる映画でした。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん とんてき 鰯丸干し りんご せんべい。
なるとをみる。さくらちゃんかっこいい。
23：20就寝した。
5:58起床。晴。３℃。空き地には雪がうっすらとつもる。
血圧は、158 101 脈拍数 66 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪20.3％。
体調は、寒いと咳き込む。気分は、ちんうつ。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩出勤。凍った雪の上を歩く。５１分。
▲街は思ったより雪は残っていなかった。寒いというより冷たい。
昼食は、ごはん 豚肉葱炒め さつま揚げ たくあん。
▲力がはいらない。どうなっているの？ひとつひとつを為す事がさらに疲れを呼ぶ。
もう雪は解けていた。徒歩帰宅。「明日は休みだ」をたよりに大きく腕を振って歩いた。19：30帰着。入浴せず。
夕食は、焼酎お茶割り ポテトサラダとーすと ウエハース ごはん ぶり煮 キャラメル みかん せんべい。
○サッカー凡戦。地球の裏側から来たチームにあれではね。
22：20就寝した。