3:45目が覚める。ラジオを聴く。
6：00起床。曇。4℃。
体調は、寒気がする。（内側から燃やさないと気候に順応できない）気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（はむまよ） プルーン よーぐると コーヒー。
新聞に目を通す。洗顔。きじをうつ。
6：40反省。沈思黙考。
7：30徒歩通勤。43分。身体がすこし温まる。
▲ちらちらと白いものが降ってくる。すぐにやみました。寒いぃ～。
昼食は、ごはん さつまあげ かじきまぐろ たくあん。
▲午後になると忙しくなりました。有り難いことです。
徒歩帰宅。19：40着。入浴をした。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん 煮魚（たら） ぶろっこりー マーボとうふ ほうれん草おひたし みかん りんご せんべい キャラメル 。
だらだら映像をみる。
21：45就寝した。
★反省その一 夕食のせんべい、キャラメルが余計である。食べてもよいが一個にしましょう。そのためには腹八分目をこころがける。白飯を最初に食べる。
★反省その二 夕食時に地上波TVをだらだら観ないこと。メディアに振り回されない。そのためには録画するがいいのですが機械がない。観るものを決める。それ以外はONにしない。就寝前に整理をする。明日が変わる。