厳し～い！ 別所沼ナイトRUN

雑用をすべて終わらせて、ルンルンの散歩を約１時間

その後で暗くなった沼を５周走ってみました。



５周だけは何が何でも走ると決めて、其れでも途中で止めたくなりました。

とにかく身体が動きません。

筋肉痛と疲労です。



５周を３９分３１秒ですから１周約８分、最後の１周が７分４２秒で精一杯でした。

如何してこの人に抜かれるの？

毎日練習している人がやっぱり強いんですね！



何日か体を動かし続けましたが、今がちょうど疲労のピークなんでしょうか。

５周走った直後に１周をあまり速くない競歩で、写真はその途中で撮った久しぶりの夜の別所沼です。




きれい大好き別所沼

今日は走るはずだったのに！

チャレンジ2020、今日は３人でほぼ15キロずつの予定でおりましたが、幸いにも予定外に走友滝田さんとスマイルのサイボーググこと飯田さんがやってきました。


とちゆうまでしたがきをしてその後
すっかり疲れて寝てしまい、たった今しがた目が覚めましたが、ここで力尽きこれで寝ます。

どうしたことか右膝がすごく痛みます。

早速筋肉痛です

昨日に引き続き「チャレンジ２０２０」のボランティアランナーズDAYでした。

今日の私はアンカーとして４１周目からゴールまでの６周担当でした。

最初の５周は競歩で

８分１９秒、８分３２秒、８分３８秒、８分４６秒、８分３７秒

ラスト１周は走りましたが５分５１秒

特に最後の１周は筋肉痛で思ったほどペースアップできませんでした。





しかし日一日と回復基調にあります。

そして明日もボランティアランナーズDAY,明日は１５キロくらいは走ることになると思います。

もう少し積み上げれば、いつ何時走らなければならなくなっても慌てないで済みそうです。

復活できそうです！

今日の「チャレンジ２０２０」はボランティアランナーズDAY、

しかも明日も明後日もボランティアランナーズDAYなんです。



そこを人任せでは申し訳ないと思って１週間ほど前に「そろそろ自分でも・・・」と

覚悟を決めておりました。



何とか８周走り切りました。



６分１９秒、　６分２０秒、　６分２２秒、　６分２４秒、　６分２０秒、　６分３３秒、　６分３４秒、　５分５６秒



今の私にとってはもの凄く納得できる走りでした。



どんどん元へ戻るかどうかは解りませんが、このペースを４２キロ継続できれば５時間は切れるペースです。

今更スピードに拘らず長い距離さえ踏んでゆけばフルマラソンで楽しく走ることも見通しがついてきました。



チャレンジ２０２０が終わるまではレースへの参加は自重しようと思っています、と言う事は

７７歳になってからの大会復帰になりそうです。




行けるかどうかまだ見通しはつきませんが、１０月の「アムステルダム」

とベルギーの「ゲントマラソン」」二つ掛け持ちで行けたら最高です。



先日の「ロッテルダムマラソン」を完走した江村さんの頑張りにも刺激を受けたのが

私の心にも火をつけてくれました。




きれい大好き別所沼

トレーニングにならず

今日は朝晩のルンルンの散歩とチャレンジ中のウォーク１周で手いっぱいでした。


やらなきゃならないこと山積、今日の午後は次に依頼されている講演用の写真探し、

９年前のチャレンジ５２の写真があまり残って居ませんが、探せばあるのか？

余りはかどらず。



明日の倫理法人会の「モーニングセミナー」は絶対参加しなきゃ！

今すぐ寝ます。

素晴らしいニュースが入ってきました

「ロッテルダムマラソン」で江村俊彦さんが完走しました。

　　
　　伴走の鵜木さん（今年３月２３日にチャレンジ２０２０へ単独参加）が撮って下さった写真だそうです。


同行した小泉さんの記事をパクらせて頂きます。

　　思い出に残るロッテルダムマラソンー走った後も感動！

　　江村さんと私はロッテルダムマラソンを見事完走しました。

　　私はアキレスけんの怪我で不安でしたが3時間13分。

　　ハンディを抱える江村さんも5時間29分と目標どおり完走をしました。

　　お陰さまで今回も感動のマラソンとなりました。

　　夕方からは中華料理店で打ち上げパーティ、20人以上の「おRunダース」の仲間たちと江村さんの完走を祝いました。

　　皆さんの厚い友情には頭が下がります。

　　ありがとうございました。



特に小泉さんのコメント中にある江村俊彦さん、悩んで悩んでお嬢様同伴でようやく出場した大会です。

彼は１年前に難病のALSの宣告を受け、だんだんと筋肉が弱っている中での完走でした。

元々オランダで働いていた彼は何度かロッテルダムを走って居たと思います。

第二の故郷の様なオランダで、そして「ロッテルダム」を走りたい！

病気の進行とともに、思いが募り昨年暮れにエントリー、私にも遠慮がちにお誘いが有りました。




今の状況で私は行けないことをご推測頂きながらの誘いは私への大いなる友情の表現だったのです。

小泉さんへその話は伝わり、今回ご一緒した訳ですが、その後も段々と病状が進み

今回のロッテルダム行きは相当大変なご決断だったと思います。



週末にはちょくちょくお住まいの板橋から別所沼まで走っていらっしゃった江村さんも、

最近ではなかなか厳しい状況でした。



そして伴走して下さった鵜木桂さん（今年３月２３日にチャレンジ２０２０へ単独参加）は何度も

「止めさせなさい！」「何で走らせるんだ！」

と言われたのを振り切って彼をゴールまで導いてくれたそうです。



皆様にご紹介したいことは山ほどありますが、またの機会にいたします。

江村さん、よくぞ走り抜きましたね！

感動でうれし涙が止まりませんでした。



チャレンジ２０２０の最終日、２０２０年の７月１３日は彼の希望を入れて彼のために確保してあるんです。

「それまで僕の命が有れば！」と言う江村俊彦さんの並々ならぬ決意のお言葉を聞いて・・・・・・。

競歩にはまってます

チャレンジ2020 も無事に進んでいますが、私のランはなかなか進みません。

そこで趣向を変えて取り組んでいるのが競歩です。

別所沼スマイルのメンバーで私の学校の後輩でもある風間君に感謝です。



私も坐骨神経痛では長い間苦しんできましたが、彼も同じ様に坐骨神経痛で苦しんでいた折に、

ちょっとしたきっかけで競歩の講習会へ行き、何度か通っているうちに

「競歩だと痛みが少ない」という事に気がついた様です。



その縁で競歩の皆様で「チャレンジ2020 」参加して頂いたり、それでも興味は湧きませんでした。

その後、宮島秀明さんと言う競歩の選手と知り合い、競歩の格好良さに触れる事になりました。



ランの苦しさと異質な苦しさはあるものの、腰や膝の痛みを感じないで歩くことが出来ることに気がつきました。

決して競歩が楽だとは言いませんが、痛みを感じないだけ楽ですから全力で挑戦できそうです。



今日はまずは風間先生の指導を受けました。

歩き方が少し前のめり傾向にある様です。



しっかりしたフォームで歩ける様になると、必ずマラソンにも役立ちそうです。

今日もそれほどの距離は歩けませんでしたが、

チャレンジコース1周9分だとかなり楽にハーフは行けそうです。



9分✖️23周＝207分＝3時間27分、そのペースでフルマラソンを完歩すれば6時間54分。

最後には６時間を切るタイムで歩ききってみようと思います。


なんだかマラソン上達のコツをつかんだ様な気がしてきました。





きれい大好き別所沼

目標、競歩でマラソン6時間以内

今日のチャレンジ2020 、ボランティアランナーズDAYでした。

小黒さん、加地さん。平林さん、私の大人４人に

平林家の小学校6年の淳くん、お兄さんの高校1年生になる徹也くん。

スタートの準備をしていた頃は穏やかな天気でしたが、天気予報通り猛烈な風が吹きまくりました。




別所沼公園でこの程度、とは言ってもケヤキの小枝がバラバラと落ち、

荒川土手だったらどんなに凄いことのなっていたのかと思って心配するほどでした。




人数も足りていたので私も34、35の2周、全力で歩いてみました。

7分55秒、7分49秒、このペースを貫けるとしたら

6時間ジャストくらいでフルマラソンの完走（完歩）できる計算です。



勿論今日のペースを継続できれば、の話ですが・・・・。


歩きのフォームなど全く練習していないので、この辺りをしっかり勉強したら

マラソンにとっても良い効果が出るのではないかと思います。



先ずは正確な歩き方について指導を受けることが大切ですね。







きれい大好き別所沼

競歩もキツ～イ！

昨年の１０月２日、チャレンジ２０２０走行中にラスト１周で気を失い、

実はその数日前にも意識を失って倒れ、不整脈が原因でしたので

心臓のペースメーカーを装着しました。




それ以来、ものすごくゆっくりと３キロを４回走る真似をしただけでした。

ようやく歩いてでも４２キロを移動できる体つくりに向かって

トレーニングを始める気が湧いてきました。




しかしその後も偏頭痛で（今でも）やる気を削がれておりましたが、

今日のチャレンジ２０２０のスタートを務めさせてもらいました。



ゼッケンを付けたのは６か月ぶりですが、今日は最初の１周だけ、

その周を入れて１１周、確りと歩きました。





全周１０分以内でラストの１周は８分４０秒でした。

４２キロ(４６周）を９分で歩けば４１４分、６時間５４分と言う事になります。

まあこれだけ速いペースで歩き続けるのはまだまだ先の事、

１周１３分かかっても９時間５８分です。



当面はこの辺を狙ってフルマラソン完走（完歩）を目指してみます。


写真は歩き終わって疲れ果てた姿です。





きれい大好き別所沼

花粉症で偏頭痛

絶対風邪ではないと思います。

これが花粉症なのか？　と思っているうちにかれこれ２週間くらい前から

頭の右後頭部に激しい痛みが走ります。




ようやく身体も動かせそうになって来たのにな～！

神経痛と同じような痛みで一日中５～６秒おきにキ～ン、キ～ンと襲ってくるんです。




今日は心臓のペースメーカーの定期検診でしたからついでにCT検査をしてもらいました。

特に心配しなくても大丈夫だと言われましたが痛いです。

鼻の奥から喉がかなり痛むので花粉症の薬は飲んでいますが、

ついつい痛み止めも飲んでしまいます。




今日はチャレンジ中もバタバタと雑用が入ってしまい３周しか歩けませんでした。





それでも足はだんだん動くようになってますから、サラバ花粉症よ！！





きれい大好き別所沼

少し見通しついた気が・・・

今日のチャレンジ２０２０へ「TM工房」（RUN☆TM)の牧元氏が手伝いに来てくれました。




（黄色いシャツに白い帽子が牧元さん）

チャレンジTシャツを作ってくれている業者さんであり、私の４０年以上の走友です。

私が浦和で活動するようになる前には、彼の本拠地である横浜の「根岸森林公園」

へ毎週出かけておりました。




お陰様で今日はカメラを持ちながらコースを１０周歩きました。

やはり私には逆療法が向いているのか、痛かった腰と右ひざも順調です。

歩き方は競歩の歩形を意識して、写真を撮りながらおおよそ１周１２分くらいです。

少しずつ距離を伸ばしてゆき、今月中に４２キロを完歩したいと思える様になって来ました。



元々はボストンマラソンへ日本初のマラソンツアーを組んだ時、一緒に行った仲なのです。

それ以来本当に親しく付き合ってもらっています。

今日はチャレンジが終わってから一緒に食事をして

近い将来（アフター２０２０）についていろいろと打ち合わせをしました。




友だち価格にさえならない廉価でTシャツを収めてもらっている上に、

横浜から更に先の洋光台からわざわざ来てくれるんですが、

お互いに心から信頼し合える友人なんです。

ランニングが取り持ってくれた素晴らしい縁に感謝しています。





　RUN ☆　TM