スマホ目

先日のニュースで、今年3月末時点でのスマホの世帯保有率が67.4％に達したと報じていました。
年齢別では20代が100％、30代は95.6％、40代89.8％、50代86.2％、60代64.1％、70代以上41.0％だそうです。
私の年代、70代以上では4割の世帯で保有しているようですが、この人達はまだ現役で仕事をしている世帯なのでしょうか。
我が家では必要性を感じないので保有していないのですが、それにしても随分普及したものです。

現在、高齢者の人を対象としているであろう、ＮＨＫのＥテレ（毎週月曜日の午後9時30分から放送）“趣味どきっ！　はじめてのスマホ”という番組があります。
内容は、スマホが全くの初心者にも使えて、活用できるように分かりやすく説明しているものです。
この番組を観ていると、確かに、高齢者でも比較的容易にスマホの利用ができそうな気がします。
まだスマホをお持ちでない高齢者の方、ご検討されては如何でしょうか？

ところで、スマホに夢中になり過ぎると “スマホ目”になる危険性があると指摘されています。
以前のＴＶで「みんなの大問題」と題して、スマートフォンを使って起きる目のかすみやぼやけ、いわゆる“スマホ目”を特集しました。 

その番組に出演していた専門医は、いわゆる“スマホ目”は、目の中にある小さな筋肉（毛様体筋）の緊張によっておきる「調節緊張症」という症状であると説明し、「スマートフォンを使っているときの目の状態というのは、これまで人類が経験したことがない過酷な状態」と説明していました。

 

もしかして私も“スマホ目”かもと、気になる方は、１分でできる簡単“スマホ目”チェック法を試してみてください。

そして、チェックしてみたら「自分も“スマホ目”かも！」という方には“スマホ目”をすっきり解消できる次の方法をお試しください。
（1）目から離して持つ（２５センチ～４０センチ、個人差あり）

（2）明るすぎても暗過ぎてもよくない。眉間にしわができたり目を細めたりしない、ちょうどいい明るさに調整する

（3）スマホ使用中、１０分に１～２秒、天井を見上げる。ピントを遠くに合わせることで毛様体筋をストレッチできる。ついでに首のストレッチもできます！

（4）蒸しタオル（およそ４０度）で１０分温める。目のまわりの血行がよくなり、筋肉がほぐれる。 

さらに、別の先生は“スマホ目”予防につながる「指スライド遠近トレーニング」を勧めていました。
（1）親指を立て、腕を曲げた状態で親指を３秒見つめる。

（2）手を伸ばした先の指を３秒見つめる。

（3）遠くの目標を３秒見つめる

　　（1）～（3）を２０回、３分間繰り返す

 

このトレーニングで、毛様体筋をストレッチしながら、目の周りにある筋肉もほぐすことができるということです。

目を健康に保つためにはそれらの筋肉をほぐしながら刺激し、動かすことが大切だそうです。



スマホを長時間連続使用する方は是非一度お試しください。