10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】

最近、この「おやすみヨガ」を
寝る前にyoutubeを流しながらやっている。

以前もやったことがあるけれど、
そのときは効果なく、眠れなかった。

たぶん、ポーズをとるのに真剣で
リラックスになっていなかったと思う。

そして呼吸法もできていなかったから
なおさら効果はなかったんだと思う。



最近、ねむれそうであっても
するようにしている。

しなかったため、
お布団に入った途端に
覚醒することもあるし、
眠れたと思っても
眠りが浅かったりしたことが
あったから。



しかし、昨夜は、
すごく眠くてできない状態だった。



その結果、
なんども寝返りを打って、
気が付いたらなぜが右手がしびれて、
肩もひねってしまい、
首から背中がパンパンの張ってしまった。

そして目覚ましの解除を忘れて
予定外の時間に起こされて。。。

めっちゃ睡眠不足。



そんな中、朝、ストレッチヨガに
いったけれど、
動きが停まると眠くなり、
ポーズによっては背中と首が痛くて。。。

参加費が無駄になった気配。。。



とにかく、眠くても
やって、体をほぐそうと思った。



動作を覚えてもyoutubeを流しながら
やることをお勧めします。

自分の速さだと十分に
ほぐすことはできないから。


10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】