明け方の暑さ。

三連休、今回はだらだらと過ごしました。

身体がだるい。。。。




残業週間が始まって、
寝付きがわるくなった。

当初は、鎮静作用のあるアロマオイルをたけば眠れた。

そのうち、そんなことでは眠れなくなって
安定剤を少量飲むんだけれど、
寝つけても眠りが浅い。
仕事中は眠くはないけれど透析中に爆睡してしまう。



だから、この連休はしっかり眠りたいと
土曜日の夜、安定剤を飲んだ。

明け方、
暑いと目が覚めて
扇風機を回す。

しばらくすると今度は寒くて目が覚めて、
扇風機を止める。

その後、うつらうつら。。


８時間眠っても寝むだるい。。。。


夕方我慢できなくて一時間ほど寝てしまった。

身体がリラックスしてきたから眠いと感じると思う。




今朝も明け方暑くて寒くて扇風機と格闘した。



どうやら熟睡すると暑く感じるらしい。

だから、熟睡を長く維持することができずに
寝不足となるのか。。。



熟睡すると暑くなることはまたの機会に考えるとして、
仕事から帰ってきて、
気持ちがおちついて眠れる方法を考えなくてはと思う。

週末寝だめにも限界はあるし。
熟睡して暑くて目が覚めていたら
効率も悪い。



自律神経の興奮を抑えることを
考えなくては。