・3(水)
8~7℃
1゜42’26” 24kmjog(㌔4’16)
睡眠8時間
前日強度3
心拍数52/分
予報以上の鬼強風。
結果としては、ポイント練習を頑張るだけ無駄な1日だった。
4年前のフロストバイトよりは酷くないが、でもあれに匹敵する位の鬼強風でもあった。
ただ、明日多摩湖3周して、(日)(月)のロングも無理があるし悩んだが、始めの3歩で脚の重さも感じ、ビルドアップは厳しいと判断。
コースの半分以上は向かい風で、追い風も風が冷たくて刺すように痛い。
極めつけが、ラスト直線の堤防が強風過ぎて、走る気が失せた。
よって、高速jogの意識で24kmを無理せずやった。
これで、1月前半のトレーニング計画が崩れるな。
一応、明日24kmのビルドアップをする予定!
今日は深酒やめて、バッチリ寝よう。
昨晩は俺にしては飲んだからな。
帰宅してから、久々(数年ぶり)に即席ラーメンまで食べてしまったしな。
猛省
1周目 51’03”(㌔4’17)
2周目 50’42”(㌔4’15)
200m 40”
・4(木)
7℃
1゜09’27” 24kmB-UP(㌔4’08)
睡眠9時間 前日強度6 心拍数54/分
昨日の練習後に、左フクラハギ上部に違和感。
膝裏も絡んでいた。
よって、銭湯にてセルフ治療を30分以上はかけた。
夕食は松屋のカレーを2杯。
昨日の鬼強風で予定変更。
今日は穏やかかと思いきや、午後になると結構な風。
多摩湖に着くと更に風。
ただ、昨日の風と比べると微風にしか感じない。
無風と比べたらかなりのストレスなのに、慣れっていうものは大事だな。
1周目は左フクラハギも不安だったしノンビリと。
意外と重かったし。
2周目は風が更に強くなってきたが、風に向かっても然程ストレスなし。
少しは上がったが、何かもう多摩湖を早く走れる気がしない走りだった。
これで、3月の古河マラソンが終わるまでは多摩湖は坂&jog以外止めるかな。
多摩湖は本当に疲れる。
1年前にも物凄く感じたし、多摩湖ばかり走れば良いってもんじゃない。。
未だに、右顎関節は治らない。
ビックマックは確実に食べれない。(口が全然開かない)
1周目 52’29”(㌔4’24)
2周目 46’05”(㌔3’52)
200m 54”
8~7℃
1゜42’26” 24kmjog(㌔4’16)
睡眠8時間
前日強度3
心拍数52/分
予報以上の鬼強風。
結果としては、ポイント練習を頑張るだけ無駄な1日だった。
4年前のフロストバイトよりは酷くないが、でもあれに匹敵する位の鬼強風でもあった。
ただ、明日多摩湖3周して、(日)(月)のロングも無理があるし悩んだが、始めの3歩で脚の重さも感じ、ビルドアップは厳しいと判断。
コースの半分以上は向かい風で、追い風も風が冷たくて刺すように痛い。
極めつけが、ラスト直線の堤防が強風過ぎて、走る気が失せた。
よって、高速jogの意識で24kmを無理せずやった。
これで、1月前半のトレーニング計画が崩れるな。
一応、明日24kmのビルドアップをする予定!
今日は深酒やめて、バッチリ寝よう。
昨晩は俺にしては飲んだからな。
帰宅してから、久々(数年ぶり)に即席ラーメンまで食べてしまったしな。
猛省
1周目 51’03”(㌔4’17)
2周目 50’42”(㌔4’15)
200m 40”
・4(木)
7℃
1゜09’27” 24kmB-UP(㌔4’08)
睡眠9時間 前日強度6 心拍数54/分
昨日の練習後に、左フクラハギ上部に違和感。
膝裏も絡んでいた。
よって、銭湯にてセルフ治療を30分以上はかけた。
夕食は松屋のカレーを2杯。
昨日の鬼強風で予定変更。
今日は穏やかかと思いきや、午後になると結構な風。
多摩湖に着くと更に風。
ただ、昨日の風と比べると微風にしか感じない。
無風と比べたらかなりのストレスなのに、慣れっていうものは大事だな。
1周目は左フクラハギも不安だったしノンビリと。
意外と重かったし。
2周目は風が更に強くなってきたが、風に向かっても然程ストレスなし。
少しは上がったが、何かもう多摩湖を早く走れる気がしない走りだった。
これで、3月の古河マラソンが終わるまでは多摩湖は坂&jog以外止めるかな。
多摩湖は本当に疲れる。
1年前にも物凄く感じたし、多摩湖ばかり走れば良いってもんじゃない。。
未だに、右顎関節は治らない。
ビックマックは確実に食べれない。(口が全然開かない)
1周目 52’29”(㌔4’24)
2周目 46’05”(㌔3’52)
200m 54”