練習日誌（１３・土）

５７’２９”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’１３）

３℃

睡眠７時間３０分　前日強度３　心拍数５２/分

寒過ぎて、途中でトイレに寄る。

明日はマンロク。
入り４０００ｍは㌔４～３’５０”で、そこからB－UPが理想。
疲労が抜けていれば、アベレージ㌔３’４５”アンダーで気持ち良くあがれるかな？？？

２週連続でマンロクだが、ここは良い走りをしておきたい。
いや、しないと未来はない。