１゜５３’１２” ３０ｋｍPR(㌔３’４６）
睡眠７時間 前日強度６ 心拍数５８/分
お初の駒沢オリンピック公園のランニングコースで３０ｋｍ。
（２,１４ｋｍコース１４周＋１００ｍ）
８’０８” ８’１０” ８’０５” ８’０７”
８’０７” ８’１０” ８’０８” ８’０８”
８’０２” ８’０７” ８’０５” ８’０７”
８’０３” ７’４０”（ラストは２,２４ｋｍ）
ダブルサ―ティー成功！！
彼此２７年前に走ったことあったが、当時の折り返しコースではなく、完全に１周出来て、２,１４ｋｍコースになった。（当時のコースも思い出した）
小生アホだから、てっきり１５周と勘違い。
１１周目から少しだけ心肺がキツクなってきた。
（ただ、心配していた狙っていた脚の重さは全く出ず）
４周毎で数十秒の給水タイム。
何とか１２周終わった時に「あと２周ですね」と言われ、急激にエネルギーが注入。
１３周目はjogにしか感じなかった。
やっぱり、ロングは脳ミソだな！！
ラスト１周はフリーで、３４分台のHさんが煽り、終始ペーサーをやってくれたIクンが飛び出す。
Iクンは去年の富士登山駅伝の１区で物凄い走りをした選手。
自分もラスト１ｋｍは下りもあるから、３’２０秒台でフィニッシュ。。
３つの収穫が。
①初めて３０ｋｍのペーランが出来た。しかも、㌔３’４６”。
②昨日はjogに毛が生えたペースだが２日練連続３０ｋｍ。
③今日のペースでは一瞬の間だけモートン病が出た。でも、痛みではない。
ただ、モートンに関しては、つくばマラソンで３５ｋｍ過ぎてから急激に出て、足がまともに付けなくなる嫌な思い出がある。
まあ、今日の初３０ｋｍで手応えは掴んだので、無理せず上手にはなももまで作ってゆきたい。
青梅マラソンは疲労困憊期間だが、３３分台は狙う。
Kさんと、ツッコミ対決だな！！
本日の練習会を教えてくださったMさん、場所取りから〆の味噌汁＆参加賞のチョコボールまで用意してくれたIさん、年末の多摩湖ランでもご一緒だったKさん、写真を沢山撮って声援くれたMさんを始め、本日駒沢公園で同じ空気を吸って吐いたランナーの方々お疲れ様でした！！
ラッキーなことに、駒澤大学駅から直通で半蔵門線の神保町の共栄堂で大好きなカレーも食べてきた。
これで、この１週間前後で大きな故障が無ければ完璧。。。
どうなるかな？
睡眠７時間 前日強度６ 心拍数５８/分
お初の駒沢オリンピック公園のランニングコースで３０ｋｍ。
（２,１４ｋｍコース１４周＋１００ｍ）
８’０８” ８’１０” ８’０５” ８’０７”
８’０７” ８’１０” ８’０８” ８’０８”
８’０２” ８’０７” ８’０５” ８’０７”
８’０３” ７’４０”（ラストは２,２４ｋｍ）
ダブルサ―ティー成功！！
彼此２７年前に走ったことあったが、当時の折り返しコースではなく、完全に１周出来て、２,１４ｋｍコースになった。（当時のコースも思い出した）
小生アホだから、てっきり１５周と勘違い。
１１周目から少しだけ心肺がキツクなってきた。
（ただ、心配していた狙っていた脚の重さは全く出ず）
４周毎で数十秒の給水タイム。
何とか１２周終わった時に「あと２周ですね」と言われ、急激にエネルギーが注入。
１３周目はjogにしか感じなかった。
やっぱり、ロングは脳ミソだな！！
ラスト１周はフリーで、３４分台のHさんが煽り、終始ペーサーをやってくれたIクンが飛び出す。
Iクンは去年の富士登山駅伝の１区で物凄い走りをした選手。
自分もラスト１ｋｍは下りもあるから、３’２０秒台でフィニッシュ。。
３つの収穫が。
①初めて３０ｋｍのペーランが出来た。しかも、㌔３’４６”。
②昨日はjogに毛が生えたペースだが２日練連続３０ｋｍ。
③今日のペースでは一瞬の間だけモートン病が出た。でも、痛みではない。
ただ、モートンに関しては、つくばマラソンで３５ｋｍ過ぎてから急激に出て、足がまともに付けなくなる嫌な思い出がある。
まあ、今日の初３０ｋｍで手応えは掴んだので、無理せず上手にはなももまで作ってゆきたい。
青梅マラソンは疲労困憊期間だが、３３分台は狙う。
Kさんと、ツッコミ対決だな！！
本日の練習会を教えてくださったMさん、場所取りから〆の味噌汁＆参加賞のチョコボールまで用意してくれたIさん、年末の多摩湖ランでもご一緒だったKさん、写真を沢山撮って声援くれたMさんを始め、本日駒沢公園で同じ空気を吸って吐いたランナーの方々お疲れ様でした！！
ラッキーなことに、駒澤大学駅から直通で半蔵門線の神保町の共栄堂で大好きなカレーも食べてきた。
これで、この１週間前後で大きな故障が無ければ完璧。。。
どうなるかな？
