練習日誌（３・水、４・木）

・３（水）

８～７℃

１゜４２’２６”　２４ｋｍjog（㌔４’１６）

睡眠８時間
前日強度３
心拍数５２/分

予報以上の鬼強風。
結果としては、ポイント練習を頑張るだけ無駄な１日だった。

４年前のフロストバイトよりは酷くないが、でもあれに匹敵する位の鬼強風でもあった。

ただ、明日多摩湖３周して、(日)(月)のロングも無理があるし悩んだが、始めの３歩で脚の重さも感じ、ビルドアップは厳しいと判断。

コースの半分以上は向かい風で、追い風も風が冷たくて刺すように痛い。
極めつけが、ラスト直線の堤防が強風過ぎて、走る気が失せた。

よって、高速jogの意識で２４ｋｍを無理せずやった。
これで、１月前半のトレーニング計画が崩れるな。

一応、明日２４ｋｍのビルドアップをする予定！

今日は深酒やめて、バッチリ寝よう。
昨晩は俺にしては飲んだからな。
帰宅してから、久々(数年ぶり)に即席ラーメンまで食べてしまったしな。

猛省

１周目　５１’０３”（㌔４’１７）
２周目　５０’４２”（㌔４’１５）
２００ｍ　　　４０”


・４（木）

７℃

１゜０９’２７”　２４ｋｍB-UP（㌔４’０８）

睡眠９時間　前日強度６　心拍数５４/分

昨日の練習後に、左フクラハギ上部に違和感。
膝裏も絡んでいた。
よって、銭湯にてセルフ治療を３０分以上はかけた。

夕食は松屋のカレーを２杯。

昨日の鬼強風で予定変更。
今日は穏やかかと思いきや、午後になると結構な風。
多摩湖に着くと更に風。

ただ、昨日の風と比べると微風にしか感じない。
無風と比べたらかなりのストレスなのに、慣れっていうものは大事だな。

１周目は左フクラハギも不安だったしノンビリと。
意外と重かったし。

２周目は風が更に強くなってきたが、風に向かっても然程ストレスなし。
少しは上がったが、何かもう多摩湖を早く走れる気がしない走りだった。

これで、３月の古河マラソンが終わるまでは多摩湖は坂＆jog以外止めるかな。
多摩湖は本当に疲れる。
１年前にも物凄く感じたし、多摩湖ばかり走れば良いってもんじゃない。。

未だに、右顎関節は治らない。
ビックマックは確実に食べれない。（口が全然開かない）


１周目　５２’２９”（㌔４’２４）
２周目　４６’０５”（㌔３’５２）
２００ｍ　　　５４”