練習日誌（１８・木、１９・金）

・１８（木）

１゜０４’４８”　１２ｋｍjog（㌔５’２４）＝アップ
５００ｍ坂ダッシュ×３（１’３６”　１’３７”　１’３６”）
　　５５’４０”　　９ｋｍjog（㌔６’１１）＝ダウン

睡眠5時間30分
前日強度3
心拍数/52

朝の濃霧は凄かった。
ほとんどお日様出ず、何か気分がすぐれなかった。
まあ、自分が悪いだけなんだが。

坂ダッシュ３本の時は、１’３５”以内でやるのが目標。
かなり、不安のある右腓骨付近はフクラハギから解しているが、本日ダウンを終えると意外と痛い。

ここは踏ん張り所。
(日)にはマンロク以上をハイペースでやりたい！


・１９（金）

３３’４８”　６ｋｍjog（㌔５’３８）

睡眠６時間３０分　前日強度７　心拍数５４/分

結局サボりjog。
㈰に向け、右フクラハギは勿論、両ハムの余裕を作っておかないと。。