今日は久しぶりに夜ランン練習会を行いました。
2人参加の予定が１人は風邪気味で見学？。私と二人で練習会をしました。
雨がシトシト降っていたのでサクッと終わらせるメニューで、まずは700ｍ×2のジョグの200ｍジョグ+500ｍ気持ダッシュを３本行いました。久しぶりにダッシュしたのでかなりダメージが・・・。Ｍ君も200ｍぐらいはついてくるのですがダラダラと遅れてきます。私の方もきつかったのですがどうにか３本終わりました。
その後は筋トレ少々。体幹の筋トレでひーひー言ってました・・・。トータル４Ｋぐらいでしょうか・・・。最近はポケモンジョグが多くて鈍ってましたが今日の練習はきつかったですね・・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ 67K
ＲＵＮ 27.5+4Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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