昨日の大会の結果その２です。参加者が1万人以上で目標タイムが4時間の所にどうにか並んでスタートを迎えました。
iPodの設定がマイルになってしまい、正確なスピードが分かりませんでした。５K地点でどうにかキロ設定に直しましたが・・・・。どうもキロ5分では走れません
。少し上げようとするのですが、このペースでは後半持たないような気がしてキロ5分10秒ペースをキープしていました。正確には
スタート ～3’47”19でスタートライン通過
～５K 28’00”32 31’47”51 渋滞のためか？
～10K 25’57”83 57’45”34 余裕あり
～15K 26’４２”18 1：24’27 時間経過が遅く感じる
～20K 26’55”24 1：51”22 やっと半分
～25K 27’09”59 2：18” 32 少し苦しくなる
～30K 29’09”77 2：47’42 だめだ～～
～35K 31’05”54 3：18’47 サブ4が遠のく
～40K 34’00”05 3：52’47 死にそうに苦しい時間
～42.195 16’02”27 4：08’49 おばさんに抜かれる
少なくとも30Kまでは５Kが25分ペースで行きたかったですが・・全然だめですね
最後の方はキロ7～8分まで落ちてしまいました
せめてもの救いは歩かなかったことかな・・・・。両足がだるくなって、右大腿部も攣った様になって全然動きませんでした。iPodで30Kのロング走をやっていましたが実際には25Kぐらいしかなかったようです。長い距離を走らないとだめですね・・・35K以上のLSDと筋トレかないつも同じ反省だ
今日は筋肉痛のみで、痛いところは発生してません
昨日寄ったカフェバーの名前が分かりましたhttp://r.gnavi.co.jp/b291900/。また行きたいな・・・・
横浜も何年振りでしょうか雪が・・・・積もりそうです。 積もってます
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 0Ｋ
Ｂｉｋｅ 0Ｋ
ＲＵＮ 0Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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