久々の千葉市生涯学習センター

■　久しぶりに生涯学習センターに通うことになった。

無料で４回もののパソコン講座である。

家の近くで

昨年は、比較的時間的余裕があったので何回も申し込んでいたが、すべて落選！

6～８倍の応募倍率らだったらしい。

今年は地域の自治会業務が忙しく、そんなゆとりがなかったので、講座申し込みは控えていた。

先月のこと、

千葉市の広報誌「千葉市政だより」に、昨年落選続きだった講座が載っているのを発見！

イベントの繁忙期も過ぎ、担当業務にも慣れてきたので申込んだ。

運よく当選！

秋晴れのさわやかな日和、行き帰りは電車・自転車を利用せず、速歩でいくことにした。

片道約5ｋｍ、２か所ほどにアップダウンがある。

車が比較的少ない

以下のウォーキングコースを選んだ。

・自宅～稲浜公民館～稲１４号沿いの遊歩道（稲浜中学校右折）

 
遊歩道の稲毛陸橋下

～黒砂水路陸橋を左折・黒砂浅間神社

黒砂陸橋、左向こうの森が黒砂浅間神社

～京成電車高架・階段を上がり千葉方面へ線路沿いに直進～京成みどり第駅を左折

 
京成電車高架下、左の階段を上がる

～千葉大学前を右折

通学の学生、千葉大学正門 

～千葉市生涯学習センターに到着！！　

講座開始前に、センターの裏側に位置する千葉公園をぶらっと散策

ホウノキと

大イチョウを見学。

自宅⇔生涯学習センターの片道所要時間は、 ５５分/5ｋｍだった。

8：15に自宅を出て千葉公園で時間調整。

10：00～12：00まで２時間のパソコン講座を受講。

復路も速歩で、帰宅は13：00前だった。

ちばサンドアート2015

■　茨城県常総市の鬼怒川決壊で、ＴＶにくぎ付け。

自衛隊ヘリが、家屋や屋根上や電柱につかまって救助を求める住民を助けるのを見ていた。

助けた直後に家が流された。

どちらを先に助けるか、助ける順序が間違えれば、救助前に家ごと流されてしまう。

ハラハラしていたが、判断は見事に的中していた。

 
コース沿いの花をデジカメパチリ。

このあと午後3時過ぎ。

千葉は雨が止んでいたので、草野水路から稲毛海浜公園、花の美術館へとウォーキングに出かけた。

草野水路は、そんなに増水はしていない。

ちばサンドアートは、土、日と開場展示なので、先日見たポセイドンを撮ろうと

テントに寄道したが、曇り空に加え、ロープが張ってあったのとテントのために胸から上の方が暗くなってしまった。

 

 ここで腹筋・背筋

土曜日の午後から日曜日と、地域の敬老会準備・実施で、サンドアートをじっくりみることが出来ない。

土曜日初日の午前中、わずかな時間をさいて、もう一度見にこよう。

公園の遊具広場の芝生は、一帯が水たまりで、鉄棒ぶら下がりも筋力運動もできない。

花の美術館のイス&テーブルを使ってやってみた。

なんとかできた。

花の美術館　　5ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　49ｋ

晩夏、亥鼻橋折り返しウォーキング

■　気温が低く、走りやすい気候になった。

が降りそうでしたが、家の中にいるのはもったいない。

ランウェアーにリュックを背負う。

一応お天気が崩れてもよいように、コウモリ傘を持参。

ポリ袋をかぶれば多少の雨にぬれてもよいのですが、大切なデジイチを濡らしたくありません。

その他カメラをくるむポリ袋、携帯電話、タオル、ティッシュ、メモ用具を入れ、速歩&風景写真撮りにスタート。（8：30）

設定をいろいろ変えて風景を撮ってみたい。

初めてなので、いくつか撮って適した設定を見つければよい。

検見川陸橋～畑町～亥鼻橋折り返しのコースは、３か月ぶりだ！

亥鼻橋到着後、３０分ほど近辺の風景や草花の被写体をデジカメパチリ、パチリ！！

桜並木の堤防道路に入ってみた。

夏のなごりか？セミがやんやん鳴く！！

川沿いに、ヒマワリとカンナが咲いていた。

撮影しているうちに、雨が降ってきた。

復路は、コウモリ傘をさしてのウォーキングになった。

10：30ごろ亥鼻橋を折り返し復路へ、帰宅は11：20ごろだった。

往路/11：00～10：35～10：39～10：50～10：42～9：51（1：03：41）/6ｋｍ

復路/1：03：49（2：07：30/12ｋｍ）

アバホテル　5ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　92ｋｍ

アバホテル折り返し、インターバル速歩

■　５時過ぎにスタート。

松風通り～稲毛海浜公園右折～海浜大通り～アバホテル折り返し

 アバホテル（EX-ZR850カシオ）

往路は、速歩

20：22～11：03～10：18～9：49（51：00）/5ｋｍ

けっこう朝ランをやっている若い男女とすれ違った。

通勤前だろう。

幸町の旧知の男性ともすれ違う。

復路は、インターバル速歩というか、３分速歩・次の３分はスロージョギングの繰り返し

9：22～9：21～9：17～17：00（1：37）/10ｋｍ

６時４5分ごろ帰宅。

これぐらいがちょうどよい。

<追記＞今週末、地域最後の夏祭り

  D7200ニコン

 出番を待つ夏まつりの山車

スロージョギングと認知症予防

■ 夏まつりに伴う自治会活動やデジカメ写真撮影の自習で、しばらく運動らしいものから遠ざかっていた。

（ＮＨＫ.ＴＶ）

これはまずい、せめて速歩かスロージョギングを続けたいと思い、

朝は久しぶりに浅間神社の起伏をウォーキング。

市民ギャラリーで開催の市内中学校の美術部作品を見て神社に向かった。

かつてぶら下がった木の枝で懸垂もどきを行う。

下の木の長椅子で腹筋・背筋。

クロマツの林を抜けて自宅に帰った。

夕食後の夜は、最近できた磯辺のヤオコーから海辺をまわって、やはり速歩。

かれこれ5,6ｋｍになった。

昨夜のＴＶ番組では、

食事と睡眠に留意して、スロージョギング&速歩を行うことが認知症の予防につながると言っていた。

花の美術館、5ｋｍの速歩

■　今日も梅雨の！

 松風通り

部屋の中の片づけを行う。

 館庭へ

昼間の雨が小止みの時を狙って、花の美術館折り返し、

 花の美術館

館庭の花を見ながら5ｋｍほどの速歩きをした。

 館庭の花

デジタル一眼レフカメラの設定変えに慣れたいのだが、

雨気味なのでコンパクトデジカメで庭の花を撮った。

本やネットで調べられるのだが、

基本はニコンカレッジの4,5日の講座

など利用したほうが効率が良いかもしれない。

花の美術館　　　5ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計　　23k

成田エアポートツーデ―マーチ第2日目、成田空港コース30ｋｍ

■　昨日行われたツーデーマーチの第2日目の結果です。

行き帰りの電車交通便は初日と同じ。

さくらの山・第１チェックポイント

お天気は、日よけ帽子をかぶり、そでの長い長そでＴシャツで参加した。

前半けっこう谷津田の起伏が多かったり、緑の多い畑地を歩いたり…、中だるみがあって昨日より１０分余り遅くゴール。

ちょっと暑いくらいでしたが、景色がよく見えたので良かったです（前日は昼まで雨でしたから）。

短い距離には、親子連れの参加者がたくさんいました。

ゴール後は表参道両脇のお店を見ながらをブラブラ、

参道入り口にある酒蔵・滝沢本店で「長命泉」の樽酒をいただいて、心地よい疲れに浸りながら帰途に就きました。

やはり、目が行くのはその土地の自然風土、開発で少なくなった里山や谷津田、木々や草花などですね！ 

 

途中経過は、下記の通りです。

8：26スタート

　

概ね1：10/第１チェックポイント・さくらの山公園（7.7ｋｍ）～55：44（2：06）/グリーンウォーターパーク（14.1ｋｍ）～1：23（3：29）/十余三パークゴルフ場（22.5ｋｍ）～1：12（4：41）/ゴール・成田山新勝寺門前広場13：07着

今朝は、ひどくはありませんが、まだ筋肉痛が残っています。

成田空港コース　　30ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計　　163k

成田エアポートツーデ―マーチ第１日目、成田田園コース30ｋｍ

■　第４回成田エアポートツーデイマーチ！

第１日目は「成田田園コース30ｋｍ」で完歩！

 

午後１時ごろゴールで約4時間２０分でした。

成田山新勝寺の山門を下ったところがゴール、成田市特産の「クリームスイカ」が置いてありました。

中身が黄色で甘～く栄養豊富、生産量は全国１位。

長距離歩行の後のクリームスイカはほっぺが落ちそうでした！！

以下は、次年度参加のための備忘録です。

行き：ＪＲ稲毛駅発6：47～成田着7：21～会場の中台運動公園着７：４０頃

受付及びコース地図などをもらい、着替え歩行準備完了8：00～出発式8：15

準備体操

＜スタート後＞

芝山里山コーススタートに続いて8：31スタート

このころは雨が小止み。

成田ニュータウンの大規模住宅街の緑の中を歩く、2,3ｋｍ進むと雨が強くなってきた。

スタート時からポリ袋をかぶっていたので支障なし！

中降りの雨は１１時ぐらいまで続き、止んだ。

雨に煙る下り坂で印旛沼が見えた。

これ以降は、第１チェックポイントの坂田ケ池総合公園（1：03/9：34）を抜けて、

緑豊かな自然と谷谷津・田園を縫って歩く、にゃくにゃ曲がり、結構な起伏がありあきない！！

このあたりになると前後に人がいなくなる！一度道に迷った。

第２チェックポイントの久住公民館（2：47/11：18）では、バナナをいただき給水タイムをとる。

「４番目ですよ」と言われたが、

この間、４,５人ほどに抜かれた。

すり足のスロージョグを交えながら、また第3チェックポイントの中郷公民館（3：43/12：19）あたりで４番目の位置を確保。

しかし、初めて見る成田の田園風景に目を奪われ、デジカメパチパチ、順位・タイムはあまり気にしない。

住宅が多くなり、市街地に近づいた。

雨が止む頃、市街地に近づいてきた。

川べりの雑草が生えた農道を歩いて、市街地を抜けるとゴールの成田山新勝寺が近づいた。

若手のウォーカー１人に抜かれて５番目になった。

7ｋｍ、10ｋｍｍ20ｋｍの参加者と合流するようになった。

成田山境内を抜けフィニッシュした。（4：20/12：51）

 ＜ゴール後＞

テント下でクリームスイカをいただき、給水し着替える。

成田山表参道の商店街で、漬け物と米屋の羊羹をみやげに買った。

ＪＲ成田駅発14：14に乗車し、帰宅は15；15になった。

ポリ袋は正解でしたが、

コース地図やメモ用紙を素のままズボンのポケットに入れたため、汗や雨でグジャグジャ！

辛うじて、チェックポイントの印を押せましたが、地図用などのポリ袋も用意するべきでした。

帰宅後は、今日の大会の整理と明日の成田空港コース30ｋｍの準備！！

早めに寝ることにしよう

成田田園コース　　31ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計　　133k

成田エアポート ツーデ―マーチ前日

■　今日は外出はない、脚と体の休息日！

午前中は、ウェアーや補給飲食の準備確認でした。

今までマラソン大会で使用したウェアーやグッズを、予想される天候や大会内容に合わせて利用・準備した。

①　帽子・日よけ

②　上着　日よけ手袋が要らない長そでＴシャツ、発汗・通気性・紫外線カット、胸にバンドエイドをはる　

③　リュック　着替えやタオルと、ちょっとした補給飲食を入れるぐらいの時は愛用のＧregoryのリュック

④　ウェストバック　　貴重品と小物入れ

⑤　ズボン　　モンベルの軽量・山用ストレッチタイプのズボン

⑥　ソックス・シューズ　　５本指ソックス、ＧＴ2000、足指などにワセリンを塗る

＜関連記事＞

20145（70）

2/13　　　第9回 成田国際空港周遊ウォーク 53ｋｍ完歩記　　　2/11　　成田空港周遊ウォーク 53ｋｍ　速報！  

2014年（69）

12/23　　　汽笛一声ウォーク  34ｋｍ 完歩記　　

9/24　　CWAウォーキング講座（8/8） インターバル速歩　　9/10　　CWAウォーキング講座（7/8） 歩測大会

8/03　　房総半島横断ナイトウォーク 70ｋｍ  完歩記

7/09　　CWAウォーキング講座（6/8） 穴川中央公園　　7/04　　房総半島横断ナイトウォーク下見、梨の木公園～里見合流箇所　　　7/01　　房総半島横断ナイトウォーク下見、里見合流箇所～船子交差点

6/28　　房総半島横断ナイトウォーク下見、船子交差点～椿公園　　6/25　　CWAウォーキング講座（5/8）千葉公園　　　6/12　CWAウォーキング講座（4/8）旧花の美術館　

5/28　　CWAウォーキング講座（3/8）、検見川神社　　5/14　　ＣＷＡウォーキング教室（2/8）、浅間神社

4/23　　ＣＷＡウォーキング教室（1/8）　　　

2009年（64）

10/17　　第3回ちばツーデイウォーク ４０ｋｍ （1日目）

2007年（62） 

10/21　　第1回　ちばツーデイウォーク 40km(翌日)　　10/20　　第1回 ちばツーデイウォーク 40km (初日）

成田エアポート ツーデ―マーチ参加証届く

■　午前中は、香澄公園まで速歩。

　真砂てづくり公園

このところ夏日のような暑い日が続く。

　真砂大橋

真砂大橋を抜け、木陰が続く東関道沿いの遊歩道を行く。

　東関道沿いの遊歩道

公園に到着すると、春の花は終え、めぼしい花は無かった。

　香澄公園

あとは菖蒲とかアジサイとか、６月の花を待つだけだ。

　クヌギ

気温が低ければ復路も歩きたいところでしたが、暑さに敗け新習志野駅から電車で帰った。

　ホウノキ

　クリ

　トチノキ

　公園内 

家に戻るとタイトルのハガキが届いていた。

・5/16（土）：成田・田園コース　30ｋｍ

・5/17（日）：成田空港コース　 30ｋｍ

と２日続けて歩く。

8：30スタートだから、コースを楽しみながら午後２時30分ぐらいまでにゴールしたい。

着替えの他、弁当、飲み物、雨具、コップなど持参。

リュックに入れて背負い歩くことになる。

初日と２日目のペース配分・体調調整など、配慮しなければならない。

２月に「成田国際空港周遊ウォーク53ｋｍ」を完歩したので、なんとかなりそうに思えますが、

脚などにアクシデントが発生しないようにしたい。  

香澄公園　　9ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計　　40k