■ 天気は
、動くと汗ばむ感じ！
今日からウォーキングの実践です。
今日のコース図
＜10：00～10：20＞ ウォーミングアップ
参加者は30人ぐらい。
先週の「美しく・快適に歩くためのポイント」を復習し、2回目のポイントを説明、ウォーミングアップストレッチを行った。
いきいきプラザ
＜10：20～11：45＞ 実践ウォーキング
いただいたコース地図を片手に、稲毛東公園を抜けてスタート。
京成千葉線の高架をくぐると見覚えのある道路に出た。
森のボランティアの往復で利用している草野水路沿いの歩道だった。
稲毛小学校の角を左折後、住宅街の細い道路を歩く。
こういうところは、一列右側を、固まらないで、歩く。
他の歩行者や、地元の人の迷惑にならないようにするように注意！
住宅街を抜けると、もう浅間神社だった。
ここは、いつものジョギングコース。
入口の坂で、坂道ストレッチ、上り坂、下り坂の歩き方、階段の上り下りの歩き方を教わった。
ほぼジョギングでの留意内容と同じだった。
浅間神社の社殿で10分ほど一休み。
参拝する人がちらほら。
また、暖かいお茶をふるまっていたので、のどを潤しおしゃべりする参加者。
休憩のあとは浅間神社の林を抜けた。
吹き抜ける風が気持ち良い！
再び京成線を横断した。
ここでシグナルストレッチを教わった。
3つほどの動作ですが、信号待ちの時にほどよく行っていくと、長く歩けてウォーキングを終えた後の疲れも少ないとのこと。
ウルトラマラソンのエイドにおける動作にも似ている。
残り住宅街を通って、11：45にゴールに到着！！
＜11：45～12：00＞ クールダウン
クールダウンストレッチを行い、次回の予定の説明を受けて解散した。
あ、そうそう、他に自由歩行と団体歩行の説明もありました。
フォームその他の注意事項は、ラン&ジジョギングに参考になるものだった。
次回は、「いきいきプラザ～検見川神社」 の片道ウォークで現地解散です！！
