ダイエットのモチベーション

一昨年からダイエットに挑戦してから１０キロ減量に成功したのですが、最近、新年会などが多く、リバウンドし始めています。



そこでダイエットをはじめた初心にかえることにしました。一昨年７月にメタボ健診で要指導となり、栄養士さんの指導をうけながら、ダイエット７というフリーソフトを活用してダイエットをはしめたので、ダイエット７のホームページをのぞいて理論と実践を再度学びました。

第一に朝食を抜かない

人体の最も大切な臓器である脳は１時間に6ｇの割合でブドウ糖を消費します。
昨夜の睡眠中に 6 * 8 = 48g のブドウ糖を消費したので、朝食には48ｇの糖質を摂ってください。朝の炭水化物は１日の食欲を左右するので重要です。朝、食欲が出ない人は夕食が遅すぎたからです。夜寝る前には空腹にしましょう。
朝食べたエネルギーでその日の生活をすると効率が良くなり、パワーが出ますし、エネルギーを蓄える必要がなくなるので体脂肪が減少します。 したがって朝食はぬかないことにします。

燃やして貯めないー寝る前に空腹にする

燃やして貯めないようにするには、食事の前に空腹にすることです。
配分チャートで黄色の線を超えないようにし、寝る前に空腹になるようにして寝てください。たくさん食べても太らない人がいますが、それは体質ではなく、このような食習慣を持った人だと指摘されていました。
とりあえず、この２点に気をつけてダイエットの再開です。