室内でも縄跳びできる用に買ったマット、
勿体無いのでその上でプチ筋トレするも腰が痛くて続かず。
ベッドの上なら効果は半減しそうだけど大丈夫そう！
と続けていたら、、、
間も無くギックリ腰になるんじゃないか？
と思われるようになり⤵︎
しばらくなまけてました(¯―¯٥)
しかし一昨日久々に腰の調子が良かったので、
寝る前にちょっと気合入れてプチ筋トレったら
翌日足の筋肉痛。
今日は胴体も筋肉痛。
全くもって情けない・・・
痩身よりまずは背筋鍛えないとダメだわー
運動不足すぎ(｡-人-｡)
そしてもう10月ですわー
●9/29の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／☆パスタ(パスタ70g、ベーコン、舞茸、小松菜、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩)、リトルマーメイドのチーズブルジェノベーゼ1/4個
夜／なし
水分／水約1L、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、伊藤園濃茶約150ml、ヤクルト1000
●9/30の食生活●
朝(9:00)／ローソンの金しゃり焼きさけハラミおにぎり
昼(12:30)／はなまるうどんテイクアウト：おろしぶっかけうどん(小)、なす天、唐揚げ1個
おやつ(16:00)／ピノ1箱
夜(20:30)／木綿豆腐75g、煮物(豚角煮+蒟蒻+人参+大根各1切れ)
水分／水約600ml、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●10/1の食生活●
朝(9:00)／セブンの胡麻豆乳ごぼうサラダ、塩おむすび
昼(13:00)／インドカレーデリバリ：カレーライスセット(キーマサグカレー＆サフランライス※ライスは半分)、チーズナン3/8
夜／なし
水分／水約600ml、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、コーヒー約150ml、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●10/2の食生活●
朝(9:00)／セブンの塩おむすび、セブンの減塩味噌汁わかめ(+ゆで卵)
昼(13:00)／ハワイアンダイナーテイクアウト；モチコチキン弁当(チキンマイナス1個)
※初体験！なかなか美味しかったヨ
夜(20:00)／☆テキトー湯豆腐(木綿豆腐75g、長ネギ、しめじ、味ぽん)
水分／水約600ml、ウェルチピンクグレープフルーツジュース少々、コーヒー約150ml、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
