お口の中の健康と、歯の手入れ法 ８

　私は子供の頃から歯は大変丈夫で歯並びがよく、１０代の終わ
りの頃友人に勧められ「歯のコンクール」に出ようと、半ば本気
で思いました。でも、審査は歯そのものだけではなく、顔立ちも
関係すると知り止めたことがありました。
　虫歯になったのは結婚してからで、もしかしたらそれもストレス
ではなかったかと思っています。その後親知らずが二本生えたためか、
気づかない間に少し下の前歯が一本押されて、唯一つ自慢だった
キレイな歯並びでなくなりました。

　初めてインドへ行った時に、教えられたのが歯茎のマッサージ
で、キレイな人差し指で、歯茎をこするだけの簡単なやり方で
した。その頃はまだ「歯周病」と言う言葉はなかったのですが
私はそれ以来毎日行うようになりました。
　はじめは夜だけでしたが、今では家にいると食後は必ず行う
ようにしています。歯医者さんは「８０歳・２０本運動」を推奨
していますが、治療をした歯はありますが私は「８０歳・全部」
です。インドで習った方法の他に、多分２０年以上前から使って
いるのが、先端に細いノズルがついて、勢いよく水が出るジェット
水流の器具です。また最近知られてきた「全身に大きな影響を及ぼす
口腔内の健康」を保つため、私が毎日の習慣をご紹介しましょう。

　歯を磨くのは朝晩だけですが、家にいる場合は毎食後にやるのは
　１　歯間ブラシを使います。
　２　ジェット水流で歯の間を１本づつ洗い流し、歯茎も洗います。
　　　歯間ブラシできれになったはずでも、まだかなり歯の間に
　　　汚れは残っているのです。
　３　人差し指で歯茎をマッサージします。
　４　人差し指と親指で歯をはさんで歯根に向けて、何度か全歯を
　　　　刺激します。
※　１　夜は１~４の後に、両手の人差し指で歯の上の奥を、こす
　　　　　り上げるようにし、毛細血管を刺激します。
　　２　舌ごけをとり（以前はタングブラシでしたが、今は４本の
　　　　　指で）舌根から舌体を奥から手前に数回刺激します。
　　　
　　　実は１年以上前から、被せてある少しぐらついた奥歯に
　　気づき、そのために４は自分で工夫しました。
　これが歯の裏から歯茎も歯根も刺激できるので、そのお陰か歯は
　まだしっかしていますし、最近気づいたのですが、以前はあった
　歯周ポケットがなくなっていて、とても嬉しくなりました。
　　私は２年ほど前から「３カ月に１回」歯医者さんに行き
チェックとクリーングをしていますが、少しでも気になるとすぐ
に歯医者さんに飛んで行きます。そのためか、先生から「患者さん
の中で小池さんが一番歯が良い」と言われています。
　歯の奥の毛細血管の刺激は口腔内の状態をよくし、舌の刺激は口臭
を防ぐためにも大変効果的。
　ブスでおバーさんの私ですが、歯とお口の中だけは、誰にも負け
ないほどとてもきれいだと思っています。
　また「体のどの部分も自然治癒能力はあるが、歯だけは絶対にない」
のをご存知でしょうか？一生お世話になる大切な歯ですので
大事にしましょうね。
　
※　追記　４番は素人の私は考えた方法ですが歯周ポケット
　　　　歯のぐらつきなどある方はお試しになったらと、今思い
　　　　ましたが、案外効果があるかも知れませんよ。