2024-10-16(水)、永和台サロン「コバルトブルーと歌いましょう」

室温は、22.8度(6:15)。

今日は永和台サロンがあるので、9時頃に集会所に向かうと既にコバルトブルーのメンバーが来て待っていた。

音響装置を準備をするために早く来ていました。

いつもより少ない参加者ではあったが、始まる前にストレッチで体をほぐしてから、コバルトブルーのメンバーの自己紹介を行いました。

コバルトブルーのメンバーは、ギターをカッチャン、ソプラノをタッチャン、アルトをアッチャンの3人のグループです。

ホワイトボードに綺麗な字に歌に合わせた絵が描かれていました。

メンバーそれぞれ得意を活かした歌集はとても素敵でした。

まず「四季の歌」から始まり、「琵琶湖周航の歌」「紅葉」「里の秋」等の秋に相応しい歌をソプラノの綺麗な声とアルトのハーモーニーとギター演奏がとても素敵でした。

昔懐かしい歌謡曲やテレビの主題歌「若者たち」水前寺清子の「いつでも君は」ビリー・バンバンの「また君に恋している」を歌い、お茶タイムに「僕らはみんな生きている」の手話を教えてくれました。

後半は大津美子の「ここに幸あり」美空ひばりの「愛燦燦」を歌い、竹内まりやさんの「いのちの歌」は高音の澄んだ声でタッチャンが歌うと聞いているだけで涙が出てきました。

美空ひばりの「川の流れのように」坂本九の「見上げてごらん夜の星」で終わりました。

アンコールに答えてダ・カーポの「野に咲く花のように」「ふるさと」をみんなで歌いました。

5年前の2019年に偶々喫茶店でグループの結成の相談をしている時に出会い、是非「永和台サロン」で演奏をしてほしいと頼んだのが初めてでした。

今回も演奏のお願いをすると予定が詰まっていて、なかなか予約が取れず、やっと4回目の演奏会となりました。

参加者が元気に一緒に歌ってくれるのをとても喜んでくれました。

どの歌も知っているばかりで、珠にはみんなで昔懐かしい歌を一緒に歌うのもとても楽しいです。

今日の万歩計は、10,867歩でした。

2024-9-25(水)、永和台サロン ☀のち☁

室温は、25.3度(6:00)。

暑さ寒さは彼岸までと、昔から言われるが、突然に涼しくなって過ごしやすいお天気になってきた。

畑に行くと、隣の畑の奥にキクイモの黄色の花が、背高く伸びてたくさん咲いていた。

永和台サロン

今日の永和台サロンは、市役所から高齢福祉課の職員と栄養士さんが来て、先月のアンケートの結果のファイルを持ってきてくれました。

栄養士さんから、「今日から低栄養予防」の冊子に基づいて、高齢者に気をつけることはメタボより「低栄養」だということで、低栄養によるフレイルサイクルで要介護になる可能性があるということです。

口の健康で硬いものが食べられなくなったり、むせるようになったり、口の渇きや入れ歯が合わなかったりして、食欲が落ちて、痩せて筋肉が落ちて、要介護になる可能性が出てきます。

高齢期を元気に過ごすには、

◯1日3食は基本中の基本

◯毎日10食品群を目標

◯孤食を避けよう

1日にこれくらい食べよう

忘れがちな油脂類も植物性の油脂を大さじ1杯は取ろう。

ボードを使って、「さ」魚、「あ」油、「に」肉、「ぎ」牛乳、「や」野菜、「か」海藻、「い」芋、「た」卵、「だ」大豆、「く」果物など

「さあにぎやか(に)いただく」とバランスの取れた食事に心がけ、1週間何を食べているかチェックしましょうと

分かりやすく話していただきました。

要介護にならないために低栄養予防をして、毎日の食事に気をつけましょう。

午後から自転車で市役所まで携帯を取りに行きました。

たくさんのラインが入っていました。ご迷惑をかけてゴメンナサイ。

今日の万歩計は、10,095歩でした。

2024-8-21(水)、永和台サロン ☀

室温は、28.8度(6:00)。

少しは涼しくなったと思ったら、ドンドン気温が上がって、昼間は35度を超える猛暑日。

今日の永和台サロンは、市役所の高齢福祉課と保険年金課の保健師さんが来て、「フレイル予防(栄養コース)」を行いました。

この暑い中、思っていたよりたくさんの人が集まってきてくれました。

まず、「フレイル予防のための15の質問」「食事に付いてのアンケート」などのアンケート用紙を配布して、アンケートを書いている内に、順番に身長、体重、体組成計を測りました。

待っている間にアンケートを隣の人と話をしながら記入していました。

全員測定が終わり、曲に合わせて、ストレッチ体操を行い、アンケートを見て、個々に相談事がある人に対応をしていました。

アンケートの結果を見て、来月25日に栄養士に「栄養について」話をして貰うことになりました。

「フレイル予防のための15の質問」の内に4つ以上は、フレイルの可能性が高いとのことです。

「フレイル」とは、生活するうえで大きな不自由はないものの、心身が弱っていて、介護の必要になる危険性が高い状態を指します。

介護が必要になると、自立した状態に戻ることはむずかしいが、フレイルは予防・回復は可能です。

フレイルにならないためにはの予防や対策について、丁寧に解説がある冊子を頂いて、自分自身問題のある箇所について、毎日の生活の中で取り組んで生活をすることが丁寧に書かれており、時々この冊子を見ながら、毎日の生活に心がけることの大切さを学びました。

今月のチラシ配りは暑さのせいで、配れない人もいて、結構苦労して、なるべく涼しい内に配って貰いましたが、来年からは8月はサロンを休もうかと思いましたが、こんなに暑い日にも、関心のある講座を行えば、たくさんの人が集まってきてくれました。

こんなに暑いと外に出掛けるのが億劫になります。

フレイルにならないためには、毎月継続して開催することが望ましいことであるが、

やるかやらないかはもう少しみんなと話し合って決めようかな。

夕方の散歩

18時を過ぎると、日が沈んで生温かい風が吹いてくるが、犬の散歩に出かける人も増えて、日陰を探して歩けば、少し汗をかきながらも歩けるものです。

来週には雨が続いて降るようなので、少しづつ涼しくなるようです。楽しみ！

今日の万歩計は、4,746歩でした。

2024-7-25(木)、サロン活動交流会 ☁時々🌂

室温は、29.2度(6:20)。

曇り空であるが、時々雷がゴロゴロと鳴り響いて、雨が降り出す1日であった。

脳トレ麻雀

午前中は友人たちと老人福祉センターに向かう途中で、いつの間にか稲穂が出ていたのを見つけました。

いつの間にか花をつけて実をつけたのか分からなかった。

稲の花を見ることはなかなかないものですね。

老人福祉センターに到着すると、すぐにメンバーが揃って、麻雀を始めました。

友人ばかり上がってなかなか親が変わらず、午前中はリーチすることはあっても上がることはなかった。

途中でメンバーも増えて、横で付きっきりで教えてくれる人もいて、いいところまでいくが、結局上がりませんでした。運から見放された麻雀でした。

脳トレ麻雀を老人福祉センターで始めて、先月で1年となりました。随分たくさんの人が4人揃えば、毎日のように麻雀をやれるようになりました。

サロン活動交流会

午後から「サロン活動交流会」が八開の社会福祉協議会で行われるので、友人の車で出掛けました。

高齢福祉課からは、「地域リハビリテーション巡回指導」や津島警察署の交通安全の講話の案内がありました。

愛西市の高齢者福祉サービスの講座では、どんなサービスを利用できるのかカルタを使って、分かりやすい講座を心がけているとの報告もありました。

サロン活動支援の助成金や地域歳末たすけあい配分事業は、昨年と同じように助成していただけるとの報告に、ホッとする。

昨年のサロン活動紹介冊子を参加者分頂いてきました。

サロン事業の担当者が全部のサロンを見学しに回ってきていただけることは嬉しいことです。

最後にフェルトを使ったバッグ作りをしました。

結んで作るだけの簡単なパックですが、思ったより時間がかかって大変で、途中で止めて家で完成させましたが、いかがですか。

夕方の散歩

雷のゴロゴロと鳴る中散歩に出ると、東の空に薄い虹が出ていた。

久し振りの虹に感動。

今日の万歩計は、5,012歩でした。

2024-6-19(水)、永和台サロン ☀

室温は、22.6度(6:20)。

朝方は涼しいくらいであったが、日が昇るうちにドンドン気温が上がり、

30度を超え真夏日となってきた。

今日の永和台サロンは「高齢者の災害時の準備と避難」について、消防署職員にお話して頂きました。

能登半島地震では、消防職員を30人派遣し、阪神大震災時より、全国に緊急消防隊が組織されるようになりました。

プロジェクターで各地で起こった災害の様子を見て、耐震診断と補強、火災を防ぐために、ブレーカーを落とし、消火器を用意し、地域の危険性を知り、何処に避難するかを家族と話し合うことの大切さを学びました。

愛西市の地震では、液状化で水没する可能性が大きく、家屋の倒壊が大きな被害となり、耐震診断、補強、家具の転倒予防の対策の必要です。

日頃、ホイッスルや鈴を身につけ、非常持ち出し袋をチェックし、懐中電灯、カセットコンロを用意し、防災の知識を身につける。

何処に避難場所があるかを知り、近場の老人福祉センター、佐屋苑、ヘリポートなどに避難すること。

家族の連絡には、災害伝言板の災害ダイヤル171に利用すること。

参加者には一人暮らしの人が多く、日頃から避難訓練や住民の安否確認などの訓練を行うことの大切さを学びました。

資料がなかったので、防災ハンドブックを頂くことになりました。

サロンでもこれからも繰り返し災害のための講座の必要性を感じました。

平和の千羽鶴作り

市役所から、中学生な平島派遣の平和の千羽作り用の折り紙を貰ってきたので、参加者にお願いしました。

小さな折り紙なので、なかなか高齢者には難しいようですが、50羽を糸でつないで一まとめにして貰うことにしました。

今日の万歩計は、9,005歩でした。