ひたすらトレーニング

水曜日、PTA総会でした。そのため午後から生徒は放課。かなりの時間を練習に割くことができました。天候的にはかな暑かったので涼しい時間帯のほうが良かった気もしますが・・・。

この1週間（正確には４日間）で低下していた筋力を戻したいと思っています。調整練習などでどうしても負荷が軽くなっています。中国大会に向けて必ずやっておかないといけないと思います。そのためにはめちゃくちゃハードなトレーニングを必要とします。中国大会組は疲労を残すことはできません。練習前、練習後、就寝前と複数に渡りサプリメントの摂取をさせました。これでもかなり筋肉痛が残るとは思いますができる限りのケアをしておかなければいけません。

ウエイトから始めてそのままシャフト補強にプレート歩行、それに様々な補強を加えて進めました。冬期練習中はかなりやっていたのですがシーズンに入って頻度がかなり減っていました。この部分をしっかりと補っておきたいと。筋力的にかなり落ちている感じがありました。まずはそこを回復です。中国大会までの日程でできることは限られていますがそのなかで最大限のことをやらなければいけません。

13時半にスタート、17時くらいまではやったでしょうか。暑いのもあり少し休憩をはさみながら行っていました。十分ですね。いつも通りのメニューを行った後は器具を使わずに自重で上半身の補強。更に腹筋を少し。間違いなく筋肉痛になると思います。特に内転筋などは弱ってきているはずなので翌日の股関節周辺の痛みは激しいかも知れません。

時間が経過してしまったので細かい部分を忘れています（笑）。記憶にあるレベルでのblogということで。お許しください。