練習時間

　天気が良くなりました。いっつふぁいんでいです。

　いろいろあって今日は練習時間が確保できそうだったのでかなり時間をかけました。うちのグランドはスパイクを履いて走れる状況ではないので（整備されていないのでスパイクで走ると土がごっそりえぐれてしまい、脚が流れてしまう）、競技場でスタートの練習してその後学校に戻りウエイト＆補強。

　ウエイトはシーズン中ということもあり、パワー重視にしました。しばらくこの形態でやっていこうと思ってます。動きの切り替えの時の力の入れ具合とスピードを重視。実際の発揮形態に近づけていきたいと思ってます。気がつけば砲丸のはらだが５RMを７７．５ｋｇでやってました。いつの間に。もうちょっと勝てないね（勝つ気だったのかといわれるとそんなことはないのですが）。

　中距離＆ロングは補強系。下半身の筋群と体幹部の筋群の強化。地味に続けています。みほの脚が痛いのが気がかり。骨ではなくふくらはぎから来ていると思うので、軽くほぐして鍼にいくか～なんて話をしました。やっぱ東洋医学か？足の痛みさえなければ走れるんだけどな～。逆の脚をかばって右足のふくらはぎの収縮が悪くなり、前側の筋肉（前脛骨筋）を引っ張っているとkanekoの分析。どうかしら？鍼灸師さん。

　今週の土曜日、山口県のジュニア選抜があります。うちからも４人出場予定。男子２人はリレー要因（出場は不明）。おおたは最近力がついてきた感じ。スピード自体が向上している感じかな。重心の移動がうまくなったというか。スタートもレベル２にはなりました。できれば４継走ってみたいね。力を比較できます。いしべは波が激しいのが気がかり。良いときはすごく良いんだけどね。この辺を修正していくことがポイントになりそう。マイル出してもらえるかな～。
　あとは８００ｍと１５００ｍ。みほは脚の状況次第だけど、なんとか走れるのではと言う感じ。おおまちはそういえば８００ｍに出るんだった。すっかり短距離化してます。ねらってやってるんだけどね。「８００ｍの練習全くやってないけど記録狙いたい？」と一応聞いてみました。そしたら、「いいです」と言ってました。「練習してなくて地区大会で３２秒だったのでそれくらいは出ると思います」とのこと。本人も一応kanekoの狙い分かってるみたい（多分）。今はスピードを上げる時期。中距離的な練習を続けていても記録は伸びない（はず）。なんだかんだいっても走れるんじゃないかな。自己記録更新でも狙いますか。出たらもうけもの。
　みほも脚が回復してきたら一気に記録が伸びそうな感じ。なんせ悔しさがエネルギーになってますから。本当はみんなが出れると良いのですが・・・。まずはこの辺の地区の代表として同じ学校の選手ががんばっているのを見ることかな。次はみんなで出られると良いな～。

　明日は天気良かったら市民選をやる予定。規模はうちの学校だけ。日曜日のリベンジ。今日ウエイとしてるし昨日走り込んでるから記録はどうなるか全く分からないけど、せっかくだから走ります。目指せ、自己記録更新。女子は１年生２人→今まで試合に出たことがない（人生の中で。つまり走ったらそれが自己記録）。中距離→たぶん初めての１００ｍ＆２００ｍ（スピード練習の一環で出る予定だったので。こちらも走ったことがないので自己記録）。
　男子はどうかな～。土で計った記録と比べると間違いなく上がるだろうけどね。タータンの記録を更新することが明日の目標かな。さて、どうなるかな。また明日報告します。

　この日記、kanekoの日記だから陸上一色になってもいいんだよね？（誰に聞いているのか不明）。個人情報を配慮しながらやっていきますか。コンセプトはkanekoの陸上論＆陸上観と、うちの選手の成長過程ってとこでしょうか。ちょくちょくkanekoの日頃の生活も入れていくか。理論的なことはWebで更新。うーん、すばらしい使い分け。