山登り前に

1週間ぐらい前に軽いギックリ腰っぽい感じになって、とお客様。今は、前にしゃがんだり腰を傾けると痛いけれど、マシにはなってるそうです。ただ、、夏になると本格的に山に登るのでその前に、ということでした。

前回は二年前でそのときは膝痛だったそうです。

ベッドに腰かけてからの前屈はすぐに腰が痛くなる、、、立っての前屈はすぐには痛くないけど、やがて痛くなる、そらしたときはまあまあ大丈夫な感じでした。

それを目安に、仰向けで腰とお腹、内腿とお尻、など関係していそうなところをほぐしていきます。

パソコン仕事で首から肩から凝り固まっているのも関係あるのかな、と気にされていたので、そちらもゆるめていきます。

これで起きていただいて座っての前屈をしていただくと
お腹が太ももにつきそうなくらいなめらかに曲げてもらえるようになってました＼(^o^)／
立位でももちろん♪

これでまた山登りを楽しんでいただけたら僕も嬉しいです＾＾

今日もありがとう。
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