１０／３

夕ジョグ１ｈ０６ｍｉｎ（１１ｋｍ）

足重い。
気持ちよく走れるランシューズ買わないと。

vo2max53

１０／１

BIKe７９ｋｍ
夕ジョグ８．２ｋｍ

地元イベントのサイクル例会。
グレーチングの隙間にハマって顔面強打の人がいた。
安全第一、気を付けたい。

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