２／１１

バイクライド１ｈ２８ｍｉｎ（３４ｋｍ）

３００ｍまで登る。
寒かった。無謀だった。

２／１０

ＰＭジョグ１ｈ４６ｍｉｎ（１６ｋｍ）
ちゃんと補給考えながら走らないと、ハンガーノックに陥る。

ｖｏ２ｍａｘ５０

２／９

夕ジョグ３９ｍｉｎ（６ｋｍ）
朝は雨雪で不安定。走る気にならん。
継続が難しい。

ｖｏ２ｍａｘ４７　これも寒さのせいでうまく計れてない。

２／７

ＰＭ１ｈ１７ｍｉｎ（１２ｋｍ）

気合い一発２０００ｍ８’４４

昨日の自転車で足がきてるけど、
意外に行くもんだ。

ｖｏ２ｍａｘ４９

２／６

バイク３２ｋｍ
やっぱり足が弱ってるか？

この後のウオーキングが大変だった。

２／５

夕方ハイペース４７ｍｉｎ（８ｋｍ）
なんか気合いが入ってしまった。
信号待ちも入ってるので、実際は４’５０～４’３０で走り抜けた。

ｖｏ２ｍａｘ５０

２／４

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
もんもんと。
もっと早く走るべきだった。

ｖｏ２ｍａｘ５２

２／３

朝ジョグ４９ｍｉｎ（８ｋｍ）

スッキリ起きた。
もう６時間以上寝たらだめみたいだ。

走っても走っても体温が上がらない。
ｖｏ２ｍａｘ５１