本日

朝ラン３６ｍｉｎ（６ｋｍ）
ジョグ３ｋｍ＋２ｋｍ想定走（４’３０ペース）　８’４９

２ｋｍ走はビックリ！一番慣れているので、いつもの、ピーク（５０ｍ）が２回来るコースを走った。７割のつもりで上記のタイム４’２５ａｖはビックリ！
前回のマラソン前に確かここで４ｋｍインターバルみたいなことをしたときは、４’２２ａｖは「死ぬような」ペースだったが、確実にグレードアップしているようだ。
日曜日に向けて、自信がついた。
ランナーズも嘘は書かないね。

今日の合計１１ｋｍ

昨日

０ＫＭ
なんだかんだで走らなかった。反省。